導讀，不惜代價，買高價補品，或幹脆向藥物索要健康。其實，許多自然療法也會使你擁有健康。你隻需積累點點滴滴的有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發現，原來點水也能成河，小計謀也會有大回報呢!

　　你也許會為了健康，不惜代價，買高價補品，或幹脆向藥物索要健康。其實，許多自然療法也會使你擁有健康。你隻需積累點點滴滴的有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發現，原來點水也能成河，小計謀也會有大回報呢!

　　小計謀1，記得順便将冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

　　大回報。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　小計謀2，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。

　　大回報，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體内壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　小計謀3，每天出發上班前，在頭腦中将這句話回放5分鐘。

　　大回報，以更好的熱情投入到工作中。

　　小計謀4，别光顧着抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中小腹位置，做4∶7∶8呼吸法%先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出咻聲，默數8下。

　　大回報，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

　　小計謀5，當别人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

　　大回報，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，做愛時會有握緊的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。

　　小計謀6，爬樓梯吧!

　　大回報1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路裡熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裡熱量，1年就是5520卡路裡，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

　　12下一頁導讀，不惜代價，買高價補品，或幹脆向藥物索要健康。其實，許多自然療法也會使你擁有健康。你隻需積累點點滴滴的有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發現，原來點水也能成河，小計謀也會有大回報呢!

　　小計謀7，深呼吸一下後，用手指尖順着頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。

　　大回報，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小計謀8，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。

　　大回報，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

　　小計謀9，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　大回報，隻要聞上幾秒鐘，鼻子就會将嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，将此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

　　小計謀10，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放松，這一動作可重複10次。

　　大回報、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小計謀11，換上香蕉吧。

　　大回報，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體産生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路裡熱量，相當于11克脂肪。

　　小計謀12，使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

　　大回報，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

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