36字口訣美容是當今前衛靓女的首選。
其36字口訣是：
清晨喝杯牛奶，睡前勿進餐;
洗臉注意仔細，洗浴速度放慢;
生活注意規律，外出避紫外線。
清晨喝杯牛奶：
許多年輕女性為了保持身材苗條，早晨不吃早點，其實這樣反而不利于健美。牛奶中的鈣對皮膚光潔很重要，而且早晨飲用牛奶，可使血液中的新陳代謝加快，能預防便秘和貧血的産生，使你氣色更好更年輕。
睡前請勿進餐：
臨睡前吃東西，往往會增加胃的負擔，特别是巧克力、咖啡這類刺激性食品，不但會刺激胃，還會刺激神經中樞，難以入眠而休息不足，早晨起來就會面龐浮腫，神色疲倦。
洗臉注意仔細：
氣溫随着夏日的到來逐漸升高，皮脂分泌會變得活躍起來，面疱之類的小痘痘常常會悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，最好仔細洗臉。
洗浴速度放慢：
春、夏兩季是皮膚代謝最快，皮屑、皮癬等常于此時露出頭角。如果每次洗澡用40℃的溫水，會使你全身放松，最大限度地消除疲勞，恢複精力，而且，放慢洗浴速度，按摩揉搓皮膚，能使周身血流暢通，肌膚清爽亮澤。
生活注意規律：
在夜間23點至淩晨1點間是皮膚細胞新陳代謝最為活躍的時期。同樣是8小時睡眠，但入睡時間不同，美容護膚效果就不同。在皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時期沉浸于夢鄉之中，對皮膚的健康最重要。
外出避紫外線：
一般隻有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11點至下午3點這段時間，紫外線的強度比你料想的要高許多，因此要采取措施，注意躲避。
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