節食會讓女人的脾氣變壞
那麼，月經前期、産後或者更年期等雌激素較低的特殊時期，女性該做什麼來改善情緒呢？
首先，可以去找醫生開一些溫和的抗抑郁藥物，如果醫生認為沒有必要，可以改變生活方式，因為壓力大、飲食不好、缺乏鍛煉，甚至不曬太陽，都會耗盡血清素。
不要降低食品熱量，哈佛大學的研究人員發現，不管男性還是女性，連續三周的低熱量飲食都會大大消耗色氨酸水平，對女性影響更大。所以說，節食會讓女人的脾氣更壞。
蛋白質中含有的大量色氨酸能夠幫助身體制造血清素，可以适當補充蛋白質，但是吃得太多也沒什麼用，因為色氨酸必須通過血管到達大腦才能制造血清素，在血管中還要跟其他氨基酸競争。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物，能夠刺激胰島素分泌，并清除血液中與之競争的氨基酸，讓更多的色氨酸到達大腦。這也能解釋，為什麼女性比男性更愛吃巧克力，尤其是在雌激素較低的時候。
一項“高蛋白質、低熱量”的減肥計劃受到了全世界女性的歡迎，但是這種飲食方法會讓人情緒低落，如果你也在這樣減肥的話，建議你最好一周吃1~2次高糖分飲食來改善心情。
研究中發現女性有更多的血清素受體，這應該是個好消息，另外一個好消息是，低蛋白質飲食能夠保持老的血清素依然持續在大腦中循環流通，這樣就提高了血清素的整體水平，也會讓人更快樂。這樣看來，女性應該比男性更容易快樂，為什麼事實截然相反呢？
雌激素水平低時，情緒波動也大
雌激素和睾丸素(兩種主要的性甾體激素)可以影響行為，但是，雌激素對女性的影響更大。因為女性的荷爾蒙水平一直在波動中，雌激素能夠刺激大腦内的血清素受體，當荷爾蒙水平波動，大腦對血清素的變化會更敏感，血清素也會被大量消耗，所以之前的血清素水平就不夠用了。這就能解釋為什麼女性雌激素水平較低的時候情緒也會受很大影響，尤其是在月經前期、産後和更年期。而且這種情況是持續積累的，當荷爾蒙水平波動的時候，女性會經受更多的壓力和心理創傷。随着時間進展，這會一點一點地損害大腦和腎上腺(能夠調節情緒和性欲)，從而導緻女性患抑郁症，這也解釋了為什麼更年期女性抑郁症多發。
溫馨提示：對于女友喜歡生氣的問題，我們該多了解一下，男人們也可以從根源上避免女友的生氣。
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