很多母乳喂養寶寶的女性朋友，在給寶寶斷奶之後，都會發現自己的乳房不如之前那麼的挺拔了，甚至有些下垂的還非常厲害。這主要是因為在斷奶之後，女性體内的荷爾蒙逐漸降低，乳房的脂肪就會快速的減少，這個是原本被撐大的乳房就會無力支撐，導緻乳房下垂的情況。
正是因為母乳喂養容易導緻乳房下垂，所以有很多女性都害怕影響自己的身材而不敢母乳喂養寶寶，其實您沒有必要有這樣的擔心，隻要做好預防，才是可以杜絕乳房下垂的情況的，那麼，有什麼方法可以預防斷奶乳房下垂的情況發生呢？
1、飲食方面
影響産後胸部變形的原因，以體質與遺傳占絕大部份，但其次與營養也很有關系;所以坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠，有利于産後氣血的複原之外，盡量吃蛋白質含量多的食物，例如肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物，及富含膠原蛋白，如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，再加上蔬菜類(每日三小盤)、水果類(每日二份以上)及補充充足的水分。隻要在坐月子期間及之後，能夠适當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食，應該可以預防及改善因為營量不足所導緻的胸部萎縮或下垂。
2、日常生活方面
除了飲食之外，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸松弛，所以平常坐着或站着時盡量不要彎腰駝背，而睡覺時盡量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。
其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以穿無鋼圈的内衣，這些都可以減少地心引力的影響。
另外，為了預防斷奶乳房下垂，寶媽在平時一定要注意采用正确的姿勢喂養寶寶，尤其是不要養成不帶胸罩的情況，就算是方便喂奶，也不要有這種不良的情況發生，如果是這樣的話，導緻乳房下垂之後可就沒有什麼辦法可以挽回了。
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