女性從女人過渡到媽媽之後，無形中也加重了責任，在照顧好寶寶的同時，同樣也要重視自己的健康。對此婦産專家給新媽媽們提出了産後的“三大忌律，七項注意”，讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。

　　新手媽媽坐月子需要注意哪些

　　三大“忌”律

　　一、忌過早節食

　　三口之家的其樂融融，可面對臃腫的身材當然不會滿意，于是開始通過節食來恢複，可是過早節食不僅會對你的身體健康遺留隐患，同時對乳兒也無益。

　　嬰兒哺乳期的營養很重要，産婦一定要多吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量，才能保證嬰兒的哺乳需要。産婦為了恢複生育前的苗條體型，在産後急于節食，從而造成哺乳所需的成分不足，使新生兒營養受損。健康的做法是，在哺乳期後開始适量節食。

　　二、忌産後喝高脂肪濃湯

　　産後媽媽和新生寶寶都是全家的保護對象，大魚大肉、老火濃湯是餐桌上必不可少的，但是這樣的飲食科學嗎？

　　高脂肪的濃湯，既容易影響食欲，還會影響體型——發胖。同時，高脂肪也會使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生兒、嬰兒喝了高脂肪的乳汁後，會引起腹瀉。因此，産婦喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等有營養的葷湯和素湯，比喝高脂肪濃湯要健康得多，還能滿足母嬰對各種營養素的需要。

　　三、忌常坐“月子”

　　寶寶的姥姥說，月子期間應一直卧床，否則會對身體不好。這些老一輩的觀念是聽？還是不聽？

　　分娩時産婦體力消耗極大，因此，在産後最初24小時内應卧床休息，之後可以起床在室内稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利于子宮的盡快複原，也有利于産後大、小便通暢；若整日躺在床上，反倒産利于身體複原。整個産褥期産婦都不可從事重體力勞動，還要保證充足的睡眠和休息。

　　七項注意

　　1、産後應慎用藥物調養。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等補血食物。同時，應注意适當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。

　　2、産後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而顔色逐漸變淡、流量減少。如果惡露中出現血塊、出血量增多或有不好的氣味、排出時間過短或超過3周等情況，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。

　　3、紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養身食品。注意：飲用紅糖水不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天吃4~6個為宜，為避免身體缺乏其他營養，産後可以小米為主食，小米粥不宜太稀薄。

　　4、産後一旦開始恢複性生活，就應及時避孕。産後哺乳期間不來月經，不能認為就不會懷孕。

　　5、新手媽媽夜間喂奶時，應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導緻孩子呼吸道堵塞等危險。

　　6、寶寶在出生30分鐘内，就應該吃母乳，這樣有利于母乳的分泌。

　　7、不要丢棄“初乳”。初乳是産婦産後一周内分泌的顔色清淡、稀薄的乳汁，它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質。有些媽媽認為這種奶髒而将它棄之，這是不科學的。

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