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均衡飲食能夠防治婦科病哦！

健康更新时间:2024-11-28 05:42:02

　　均衡飲食能夠防治婦科病哦！

　　均衡飲食能夠防治婦科病哦！

　　女人需要每天攝入各種均衡的營養，如适量的蛋白質、脂肪、碳水化合物，才能保持身體内分泌的平衡。每一種營養素都是有益的，例如我們百般防備的脂肪和碳水化合物，在适量的情況下，它們可以維持正常的雌孕激素水平，從而維持女性正常的生理周期。所以，盡量保持營養均衡也是防治婦科問題的有效方法。

　　如何平衡飲食？

　　1、适量攝入脂肪。

　　脂肪在我們體内是制造雌激素的原材料，因此過度拒絕脂肪，雌激素水平也會降低。健康專家建議，在日常飲食中應保證适量的脂肪，即成年人從脂肪中攝取的能量在總攝入能量中不超過30%，這相當于每日攝入50~130克脂肪。

　　2、每天吃谷類早餐。

　　不要把主食當作塑身大忌，适量主食有益健康。在患宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸的需要。

　　3、少吃煎炸或燒烤食物。

　　實驗證明，蛋肉類食品在煎炸過程中會産生膽固醇氧化物等許多生物活性分解物，這些産物具有很大的細胞毒性作用，尤其喜歡親近女性的卵巢、乳腺、子宮組織，是引發現代婦科病的隐形殺手。

　　4、戒除煙酒。

　　據研究發現，煙草中的尼古丁和酒精會幹擾和破壞正常的卵巢功能，導緻内分泌紊亂，增加了出現婦科問題的幾率。

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