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做什麼動作可以瘦肚子

健康 更新时间:2024-09-10 20:54:06

  在一個以瘦為美的時代,減肥成了很多愛美的妹子的必備技能。但是讓他們罪苦惱的就是自己的肚子,因為很多地方都好減肥,當時肚子卻不是這樣。肚子可能一直都會肥胖下去。做什麼動作可以瘦肚子,一起來了解一下。

  平闆支撐

  其實很多妹子覺得瘦肚子最難的就是小腹,如果是小腹的話那麼可能更棘手。因為小腹隆起不但會影響到自己的形象,還可能會讓人誤以為是懷孕了。

  減小腹的方法也很簡單,平闆支撐就是一個非常不錯的方法。每天堅持,可以幫助你有效鍛煉腹橫肌,同時可以幫助你的小腹變得平攤。

  初學者要循序漸進,不要一次嘗試太多時長的支撐。

  卷腹

  卷腹也是一種來鍛煉肚子的方法,其實跟仰卧起坐差不多,因為仰卧起坐操作的難度大一些,所以選擇卷腹,卷發操作的方法更簡單,效果更加明顯。

  卷腹的三個要點,第一個是手部不要借力,可以把雙手交叉到胸前,然後選擇把腦袋放在後面。不要過度借力。

  同時脖子不要完全貼合地面,初學者也要盡量做到,因為貼合地面的話可能會導緻脊椎或者說脖子等等受傷。

  當然做什麼動作可以瘦肚子,還有很多其他的方法。減肥其實也不難,最重要的是堅持,隻要你堅持做下去,也能夠達到理想的效果。

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