冬季減肥吃什麼好呢?冬季減肥是一個令人頭疼的問題,很多美眉都抱怨冬季減肥很困難,因為太多美食誘惑着,而且天氣又冷,不愛出門運動,這樣一來導緻身材越來越臃腫,在這裡介紹幾個冬季減肥的飲食方法。
1、西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法:
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
2、零食瘦身法
三餐都隻吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓,然後在肚餓時以零食充饑。
注意事項:選擇零食的種類必須小心,應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
3、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可纾緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預防心情欠佳下導緻暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續4至5天,便可達到瘦身的目的。
注意事項:應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉化成脂肪,另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
4、啫喱瘦身法
市面上所賣的啫喱,若是沒有加入乳制品,大概隻含80至100千卡熱量,卡路裡成分很低,可作為減肥瘦身者的甜品。
注意事項:啫喱的材料為骨膠
5、雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到标準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
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