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土豆泥減肥嗎

健康更新时间:2024-08-31 16:16:36

　　土豆泥的主要材料是采用土豆制作出來的，所以它的營養成分裡就會含有土豆的營養價值。我們知道土豆的用法是很多的，從這點就可以看出它的營養價值肯定是很高的。土豆裡含有非常豐富的蛋白質成分，這樣食用關于土豆的一些食物都會補充到這個營養，不同的就是添加其他食物的一些營養價值。

　　現在減肥成為了一個永久不變的話題，食物食用能不能起到減肥的效果，這也成為了我們食用這些食物之前就會去考慮的問題，食物是不是能夠長胖的主要原因就是它的脂肪含量的多少。那麼食用土豆泥減肥嗎？

　　土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質，含量甚至優于大豆，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。總體看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低，多用來作為減肥時的主食替代品。

　　減肥土豆泥

　　原料：土豆、雞蛋

　　做法

　　1.準備好土豆和雞蛋，土豆煮熟去皮，雞蛋煮熟

　　2.(由于減肥，我隻用了半個土豆)土豆拌成泥狀，将一個雞蛋的蛋黃攪碎，拌在一起

　　3.蛋清切碎碎

　　4.攪拌一起，弄出形狀，減肥吃起來也很有樂趣，完成。

　　注意;土豆經過油做之後熱量增加了本身的幾十倍，土豆做成的薯片是最容易增肥的，因為是油炸的，還有土豆和肉在一起是很容易增肥的，所以，攝入土豆的時候應相應的減少米飯和饅頭等澱粉類的食物，就能夠起到很好的減肥效果，還有一點就是因人而異的，主要跟血型有關，就象我是B型血，就不能多吃米飯饅頭和土豆等澱粉雞肉等的食物，很容易肥胖，建議你也根據自己的血型減肥，應該效果不錯，

　　食用土豆泥是可以減肥的，上面介紹了一種土豆泥減肥的方法，隻要掌握了這樣的做法那麼食用它就不用擔心長胖的問題，如果食用一些油炸過的土豆就會增肥，因為那時它的脂肪含量還有熱量都在原來的基礎上加了許多。

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