減肥對于我們大家來說是非常熟悉的一個詞,尤其是對于那些肥胖者們來說,應該可以說是再熟悉不過的了。很多女孩子嘴上說是想減肥,但是卻忍受不了食物的有貨,所以往往她們是減肥不能成功的。還有就是減肥是無處不在的,任何時候都是可以進行減肥的。那麼,經期過後如何減肥呢?這點也是很多女人想要了解的。
減肥對于肥胖者們來說其實是很有必要的,這是因為肥胖對于我們人體的危害性是很大的,有好多人體疾病都是因為肥胖滋生出來的,這也是很多人想要減肥的最主要的原因之一。當然對于衆多女孩子來說,她們想要減肥的初衷其實就是愛美而已。那麼,下面就來具體說說經期過後如何減肥這個話題。
加速減重方案
你可以繼續進行前一階段的有氧運動,同時還需要一些力量訓練,運動時間可保持在每周3小時左右。遊泳之類的娛樂性強、競争性弱的運動可以使你心緒平和,減輕經前期綜合征。不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習,可以使你的身體柔軟,心情安詳,同時适當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環,減少水腫及痛經。如果你更喜歡健身房,那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
健康瘦身食譜:
月經來潮前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養,同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。這個時期你會感覺自己食欲大增,此時無需刻意節食,隻要記住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排洩通暢,減少骨盆充血。在此階段的後幾天,可多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。忌食鹹食,以免體内的鹽分和水分貯存量增多,出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物,上述症狀就會大大減輕。
通過上面文章的詳細介紹,相信大家應該也就了解到了關于經期過後如何減肥的方法了。其實就像上面說到的那樣,經期後減肥的方法是有很多的。其實經期後減肥最主要的就是要做到控制飲食以及适當地進行運動,隻有真正做到了少吃多運動,才可以從根本上達到減肥的效果的。
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