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男性朋友需保護這4個健康重點區

健康更新时间:2024-07-27 07:04:35

　　男性朋友需保護這4個健康重點區

　　男性朋友需保護這4個健康重點區

　　胃：戒煙限酒規律生活

　　多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。

　　男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規律等有一定關系。

　　腰：減掉“将軍肚”

　　近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔着更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導緻的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導緻肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。

　　男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、适當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“将軍肚”也益于護腰。

　　中醫認為“腰為腎之府”，适當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益腎髒，還要注意保暖，節制房事。

　　肺：最易失守的防線

　　肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌症的第一死因。失守的原因在于難以抵禦吸煙的誘惑，吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。

　　此外，大氣污染、室内污染、過度勞累等也與肺病息息相關。吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。

　　此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可适當多吃。

　　肝髒：告别兩類病态肝

　　肝髒有兩個廣為人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病态肝髒的高發群體，肝癌風險比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。

　　另外，40歲後的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關注肝髒健康，最好做到3~6個月查體1次。

　　西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護肝髒。

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