腎髒是排毒系統，秋冬季更加要注意腎髒的保養。那麼，中醫養生，有哪些補腎的秘訣呢？我們一起來看下，到底該如何做才是有益于身體的？

　　1.避免使用對腎髒有損害的藥物

　　常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鍊黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎髒損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排洩。 >>>高級中醫館 長期失眠試試操縱法

　　2.多吃蔬菜水果

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。另外，每天有計劃地堅持體力活動和鍛煉，控制體重。

　　3.多喝水

　　喝水能幫助人體将新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。

　　4.清淡少鹽

　　鹽攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，會加重腎髒的負擔。

　　5.控制血壓、血糖

　　這些疾病會加速腎髒病變的發展過程，人們應密切注意。

　　6.戒煙限酒

　　戒煙和避免酗酒是護腎的原則。

　　7.定期檢查

　　每年定期檢查常規和腎功能，做到有問題早發現早治療。

　　8.有病早治

　　當感冒、喉部、扁桃體有炎症時，需要遵醫囑徹底治療，否則鍊球菌感染，易誘發腎髒疾病。

　　吃什麼補腎

　　中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。

　　總之腎髒的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。下面就來看看吃什麼食物最“養腎”？

　　補腎的食物：

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　山藥

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鲈魚

　　又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　忌吃或少吃

　　荸荠、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　總結：腎要養，最好的方法就是要改掉所有的日常壞習慣，多吃一些有利于腎髒的食物，使身體排毒系統正常。這樣，才能擁有一個健康的腎。

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