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哺乳期消耗熱量怎麼辦呢？

母嬰更新时间:2025-01-20 20:07:05

　　在哺乳期最容易出現的問題就是奶水不足，而母乳對于寶寶來說是非常寶貴的，在小的時候，寶寶隻能适合吃母乳，其他任何的食物都不是最佳的食物，然而哺乳期能量的消耗是比較多的，所以就會存在着這方面的問題，那麼應該如何調理呢？下面大家一起來看看。

　　其實解決方案并不是惟一的，你可以根據實際情況進行選擇。

　　(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　(2)避免服藥。哺乳期内，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

　　(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，并随時關注其心理健康。

　　(5)食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

　　哺乳期能量一定要注意儲存，否則很容易出現問題，如果抵抗力比較差的話，很容易就會導緻月子病，平時要注重飲食，盡量多吃點營養的食物，或者是幫助催奶的食物，能夠幫助緩解出現奶水不足的現象。産婦一定要保持一個好的心态，不要過度的憂慮，盡量生活在一個比較安靜的環境中。

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