白領減肥6大秘籍适當運動-tft每日頭條

白領減肥6大秘籍适當運動

健康更新时间:2025-12-28 13:06:18

　　現在生活節奏快，很多白領大部分時間都奉獻給工作了，沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個小時，休息在家也不想動，身材很快就會慢慢走樣了。趕緊來看看白領減肥的方法吧。

　　1、自制低卡路裡飲料

　　專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路裡。

　　2、少食多餐有利減肥

　　食欲研究專家裡貝克。李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數。

　　3、選好宵夜也能減肥

　　如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯後立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路裡的食物，比如說一小袋100卡的點心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸适應了這些低卡路裡的小點心，再把它們換成一杯0卡路裡的茶。

　　4、食辣椒産生飽腹感利于減肥

　　普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快産生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。5、多吃時令水果蔬菜減肥快

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在适當的季節吃。隻有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路裡，長時間堅持，瘦身不是問題。

　　6、運動不隻是為了減肥

　　運動的時候，你隻要想着，運動有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運動。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的。

　　希望以上内容可以幫助到有需要減肥的朋友。

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