腎是人體的重要器官之一,養腎的方法有很多,以下就是四個不花錢的養腎護腰的小方法。
1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體内,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵颠足
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下颠足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五髒六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分别按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
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