目錄：

　　第一章：合理析夢幫助老年人擺脫愁緒

　　第二章：老人長時間打麻也可患上青光眼

　　第三章：人老了别犯這些忌

　　夢愁一般指人晚上做夢，夢到一些傷心，焦慮的事情，夢愁得不到解決，會嚴重的威脅人的身心健康。那麼引起夢愁的原因是什麼呢？如何消除夢愁呢？

　　合理析夢幫助老年人擺脫愁緒

　　75歲的吳大伯晚上常常做夢，并且多是一些傷感的事或驚恐的事，早上醒來顯得精神萎靡不振，一整天都不舒服。為此，他整日惶恐不安，以為閻王爺索命的日子就要到了。

　　“夢愁”對老年人健康的影響是不容忽視的。并不是學已證明，“夢愁”長久郁結于心，可能引起生理功能的衰退，削弱身體的抵抗力。如何消除夢愁以提高老年人的生活質量，從而延年益壽呢？下面是幾點建議：

　　(1)、晚飯不要吃得過飽也不要過遲，讓胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝過多的酒和飲料，更不要吃帶刺激性的食物。睡前不應看兇殺驚險的電視節目，不宜過度興奮，保持平靜的心态，少用高枕，取右側卧位，最好用溫水泡泡腳，以保證有一個安穩的睡眠，減少做夢。

　　(2)、科學研究證明，噩夢對健康一般不會有影響，故不必擔心吊膽、牽腸挂肚。及時起床，不要賴床沉湎在夢境中。經驗告訴我們，賴床的那一段時間最容易胡思亂想，所以，不賴床是避免“夢愁”形成的有效方法。

　　(3)、合理析夢，解脫愁緒。夢境來自生活，所以對個人生活經曆要有一個正确的結論。要合理析夢，不要誇大夢境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。老年人要學會忘掉夢的能力。老百姓常說“忘了夢，去了病”這話非常科學，除因病痛引起的噩夢應看醫生外，其他任何夢與吉兇禍福都沒有因果關系，更不要求教什麼“周公解夢”

　　(4)、活動身體，對抗愁緒。起床後找個地方活動一下身體，或參加一些文體活動，增強血液循環，強化内分泌系統的功能，可以從根本上對抗愁緒。

　　(5)、老年人要保持良好的心态，不要受夢境幹擾，快樂地生活，必然會延年益壽。如果感覺做夢實在幹擾精神和肉體，可以适當吃些谷維素、褪黑素類的藥物，以減少做夢次數。

　　老人長時間打麻也可患上青光眼

　　打麻将是很多人都非常喜愛的休閑活動，特别是退休在家的老年人，常常将打麻将作為消磨時間的主要方式，但醫學專家告誡老年人，長期打麻将也可誘發青光眼的發生，這值得很多老年人引起重視。

　　長期打麻将誘發青光眼發生的主要原因是打麻将除了容易引起眼睛幹澀外，還會使眼壓驟然升高。導緻玻璃體出血，使視神經受壓受損，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原發性閉角型青光眼，多發生在情緒不穩、脾氣不好、容易精神緊張的50歲以上的老年人身上。另外，打麻将眼睛勞累，再加上吸煙過多，還會誘發老年性黃斑變性。看東西變形、中央有暗影就是征兆。

　　同時，老年人身體疲勞、情緒激動等也是誘發青光眼發生的因素。推薦幾個老年人護眼的好方法：轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，排除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先将眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針方向轉9圈，再逆時針方向轉9圈，總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種護眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　熨眼法此法最好坐着做，全身放松，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼同時用勁一睜，如此3～5次，這種護眼法能促進眼睛血液循環，加快新陳代謝。

　　由此可見，老年人由于身體代謝速度慢等原因，患上青光眼的風險很高，老年人日常生活中要注意科學用眼，避免過度疲勞和情緒波動，多做運動，少打麻将，避免青光眼的侵擾。

　　人老了别犯這些忌

　　忌不服老

　　逞強、不服老，是絕對要不得的。在戰略上要不服老，在戰術上要服老，二者結合，庶幾近之。

　　忌無所事事

　　蒙田說得好：“如果不讓大腦有事可做，有所制約，它就會在想象的曠野裡馳騁，有時就會迷失方向。”

　　忌提當年勇

　　這也算是一種自然現象，争勝好強也許是人類的一種本能。然而一旦年老，争勝有心，好強無力，便難免産生一種自卑情結。可又不甘心自卑，于是隻有自誇當年勇，可以聊以自慰。對于這種情況，别人是愛莫能助的，從零開始是唯一正确的想法。

　　忌自我封閉

　　封閉，有行動上的封閉，有思想感情上的封閉，形式和程度也因人而異。老年人不管有什麼形式的自我封閉現象，對個人健康都是不利的。我奉勸普天下老年人力矯此弊。

　　忌老想到死

　　俗話說：“黃泉路上無老少。”可是人一到了老年，特别是耄耋之年，離那個長滿了野百合花的地方越來越近了，此時常想到死也是非常自然的。關鍵是：想到以後，自己抱什麼态度。惶惶不可終日，甚至飲恨吞聲，最要不得，這樣必将成陶淵明所說的“促齡具”。最正确的态度是，順其自然，泰然處之。

　　結語：老年人在晚年生活時，也要對自己的生活做到有安排，有規律，不要覺得生活沒有了樂趣，可以培養自己的業餘愛好，豐富自己的生活。

　　(文章原載于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：朱信，若水，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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