在生完寶寶後，媽媽的體質比較弱，需要适當的進補和調理，如何選擇正确的進補方法也很重要，那麼，孕婦産後吃什麼好呢？女人産後食譜有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編一起來看看孕婦産後如何調理吧！

　　産後新媽吃什麼好？對于生産後的女性，多數時間都是把注意力放在小寶寶的身上，而忽略了自己，其實這樣的做法是不對的，孕婦産後吃什麼好呢？

　　産後滋補：榴蓮果殼骨頭湯

　　榴蓮的味道雖然不怎麼好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給産婦補身子，榴蓮肉吃了後，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和内瓤也用來炖雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。

　　産後補血：糯米酒紅糖煮雞蛋

　　糯米酒是補血補氣、去寒産品，任何體質的女性都适合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生産的，會增加出汗，造成體内鹽份的損失。

　　産後飲食主要是圍着兩個方面轉，一個是恢複媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生産時的大量損耗中恢複過來，另一個就是把小寶寶的糧食盡量充足，隻要有了針對性的食補，也就更容易準備食物了。

　　産後缺乳：鲫魚豆腐湯

　　鲫魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鲫魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢複也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質含量也很高，對于産後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。

　　産後女性的身體還沒有恢複，需要更多的滋補，不僅需要自身滋補的營養外，還要負擔一個小寶寶的營養。小編在這說一句，真是辛苦了産後媽媽們。

　　産後媽媽吃什麼是大多數媽媽一直關心的問題，即想補充充分的營養，又可以不影響寶寶的健康，那麼，産後到底吃什麼好呢？在下文中找答案吧！

　　1、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　2、蘋果

　　味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

　　3、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

　　4、橄榄

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。

　　5、葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　藥膳助産婦身體恢複一臂之力

　　1、黃芪陳皮粥

　　用料：陳皮末3克，黃芪30克，粳米100克，紅糖适量。

　　制作：将黃芪用水煎3次，隻取汁;然後加入粳米，煮熟後加入陳皮末，然後加糖。

　　用法：每日1次，連食5-7天。

　　功效：黃芪有補脾益氣的作用，是消除水腫的佳品，陳皮也能夠理氣調中，主要用于調理産後氣虛型惡露。

　　2、海參牛肉湯

　　用料：牛肉250克，海參與食鹽适量。

　　制作：将海參浸泡洗淨，牛肉切片後一起入鍋，直至煮熟。

　　用法：趁溫服用即可。

　　功效：海參能夠補腎益精，适用于體質虛弱、尿頻腎虛等;牛肉則有強健筋骨的療效。一起炖湯服用，能夠補産後氣血虛弱之症。

　　3、阿膠炖母雞

　　用料：阿膠10克，老母雞一隻，食鹽适量。

　　制作：将老母雞洗幹淨，加水先炖爛，然後依次加入阿膠和食鹽，待阿膠融化後即可。

　　用法：分兩次服用，隔日1劑。

　　功效：阿膠入肝補血，入腎滋陰;老母雞有益血之功，一起炖服，可以治理産後貧血。

　　推薦兩款很好吃的産後補血食譜

　　1.胡蘿蔔雞蛋餅

　　食材：胡蘿蔔、雞蛋、蔥花。

　　做法：先将胡蘿蔔洗幹淨切成絲，放油下鍋炒一下;将雞蛋打成蛋液和面粉拌成糊狀，再将胡蘿蔔絲、蔥花和少許鹽加入一起攪拌均勻;把攪拌好的胡蘿蔔等那些材料放入油鍋裡的煎成圓餅就可以了。

　　2.炒麻油豬肝

　　食材：豬肝、老姜、麻油、米酒。

　　做法：将豬肝、老姜洗淨切片;放麻油入熱鍋，并将老姜片稍煎一下;然後再放入豬肝入鍋炒，并放入适量米酒和調味料和豬肝老姜炒一下，就可出鍋了。

　　女人産後一定要更好好愛護自己和胎兒，所以補血方面一定要重視。坐月子的時候讓家人和自己多了解産後補血食譜，盡快的恢複身體的體力和營養供給，人家都說坐月子是給女人第二次發育的機會，好好把握這次機會，補充身體所需的營養，你将會是更美麗更有風韻的女人。

　　結語：孕婦産後需要注意的地方有很多，飲食的搭配更為重要，産後身體要是沒恢複好還會影響其健康，所以，家人們一定要好好照顧好産婦的衣食起居哦，上述文章介紹了一些關于孕婦産後吃什麼好的知識，你們都了解了嗎？

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