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如何改變肥胖體質呢

健康更新时间:2024-09-30 22:22:16

　　很多女性朋友們都會抱怨：平時吃得并不多，而且也會做一些戶外運動。但是卻瘦不下來。主要是因為喝水都會發胖。而有一些人，無論吃多少都不會長胖。這就說明，你是易胖體質，别人是易瘦體質。那麼，如何改變肥胖體質呢？下面介紹幾種方法，讓易胖的你也能改變體質，做一個瘦女人。

　　用清水讓自己蘇醒

　　用一杯溫水加一片檸檬來讓自己蘇醒是寵愛自己最好的方式，這可以幫助你的身體排出積存了一天的毒素，還能讓你在這個炎炎夏日裡快速清醒過來。

　　益生菌很有用

　　我們的體内應當适當存在一些好細菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢？你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。

　　多種維生素

　　良好的飲食習慣可以為身體補充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇複合維生素片來增加營養，其中含有很多我們平時難以補充到的營養成分，會讓指甲和頭發都變得更有光澤。

　　每天一匙椰子油

　　不管是内服還是外用，椰子油都能由内而外的滋潤肌膚，其中所含有的飽和脂肪甚至可以保護被紫外線傷害的皮膚，你可以嘗試直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

　　用酸奶代替零食

　　下午3點你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更健康。

　　因此，如何改變易胖體質的方法有很多。上面的方法，大家不妨都試一試，這些都是健康又營養的方法。除此之外，大家要多鍛煉身體，多做一些健美的運動。對于女性，有氧運動是最好不過了，例如瑜伽、跳舞。這些運動不僅能減肥，還能塑造完美的體态，增加女人的自信。

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