咖啡

　　刊登在業界權威刊物《美國皮膚病學會雜志》上的一篇論文稱，研究表明，咖啡漿果中含有豐富且濃度極高的多酚類抗氧化複合物，能夠起到媲美視黃醇其及衍生物類般逆轉肌膚光老化痕迹的作用，從而改善肌膚上因紫外線照射出現的色斑，同時隐退細小紋路，使皺紋變淺變短并有效幫助恢複肌膚彈性。另外，由于咖啡具有能夠改善日光損傷的特性，所以也被稱作“内服防曬霜”。咖啡中含有的無水咖啡因是對抗水分沉積和浮腫的有效成分，特别是改善因鹽分攝入過多、睡眠不足、過量飲酒引起的面部浮腫，眼袋等問題有非常即時并明顯的作用。如果你是水分代謝不暢的寒性體質，可以在每天晨起飲用一杯黑咖啡，可以快速擊退疲倦狀态，讓身體變得更輕松。咖啡還具有良好的減肥作用，這是由于咖啡因在人體中會發生“産熱性”，這種微妙的變化會加速能量的消耗，防止脂肪堆積。

　　每天飲用的咖啡應該控制在4-8杯之内，因為過量飲用咖啡會引起消極作用，特别是對于女性而言，過量的咖啡會影響雌激素及荷爾蒙水平，嚴重時可導緻不孕症。另外，過量飲用咖啡還會導緻神經過敏，血壓較高的人尤其需要注意，大量的咖啡因會使情緒緊張亢奮，不利于血壓穩定。對于皮膚而言，雖然适量的咖啡能夠起到良好的抗氧化、維持肌膚彈性的作用，但如果喝太多卻可能導緻肌膚幹燥、粗糙、痘痘等問題。

　　茶

　　對于東方人來說，茶絕對是無可替代的養生飲品，幽幽的清香能夠舒緩緊張的情緒，同時茶葉中含有的兒茶素和咖啡因還能夠幫助保護心腦血管系統，維持肌膚彈性。

　　以茉莉花茶，毛尖，鐵觀音為代表的綠茶，白茶是抗氧化效果最好的茶葉種類，特别是對于長期使用電腦或處在電子射線工作環境中的人有良好的抗輻射作用；普洱茶，烏龍茶等發酵型紅茶則是腸道健康的好幫手，對于都市中生活較大，飲食不規律，腸胃功能紊亂的人群來說，發酵型茶飲品能夠加速腸胃蠕動，改善便秘，痘痘，膚色暗沉的問題。健康的飲品必須通過健康的飲用方法才能發揮積極的作用，由于茶葉中含氟，過量飲用會導緻牙齒表面産生凹凸痕迹以及沉積的茶漬，長期喜歡飲用濃茶還會影響骨結構，增加骨折，骨質增生的風險。另外，茶葉中含有大量的鞣酸，這種鞣酸與鐵質結合之後會形成一種不溶解的物質，從而引發貧血等問題，影響氣色。

　　鮮榨果汁

　　考慮到原料以及防腐劑等問題，越來越多的人選擇在家中自己動手做養生護膚的鮮榨果汁。水果中含有豐富的維他命、抗氧化酚類以及水溶性纖維和粗纖維，不僅能夠保護肌膚免受自由基的侵襲，提亮膚色，還能清理腸道垃圾，讓身體輕松暢快，同時，水果中的水溶性纖維能夠幫助我們快速産生飽腹感，對于追求纖瘦美感的女生們來說是再好不過的代餐食品。很多人在自己動手做鮮榨果汁的時候往往容易忽略一件事，那就是水果中的果糖。相對于一般的糖類而言，果糖更容易被人體轉化吸收，産生過多的熱量，這也就是為什麼很多人喝果汁減肥卻沒有起到理想瘦身作用的原因。過量的糖分攝入還會造成身體中糖原子大量處于遊離狀态，不僅會造成代謝能力低下，還會影響氣色，誘發醣化衰老等肌膚問題。所以，在制作果汁的時候，盡量選擇那些糖分含量低，纖維豐富的水果，或者配合新鮮蔬菜一起榨汁，減少糖分攝入。

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