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孕中期的運動的注意事項

母嬰更新时间:2024-11-19 12:41:18

　　很多女人一懷孕就成了家裡的“重點保護對象”，有條件的家庭連家務活也不用做，每天除了吃就是睡，其實這樣的做法是不正确的。在孕期的女人應該适當地做一下運動，這也是為以後分娩時能夠更加的順利做準備。孕婦到了孕中期運動的注意事項也有很多，下面一起來看看：

　　一是要避免劇烈的運動

　　很多孕期的孕媽媽都會進行适當的鍛煉，因為适當的鍛煉對孕婦的健康和孩子的健康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超标，而且還可以鍛煉一定的肌肉力量，這對于自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，可以有提高自然分娩時骨盆的張力。但是如果是過度的鍛煉那麼就不利于大人和小孩的健康，特别是本來孕媽媽在孕期體溫就會比常人高，而且對于一些比較胖的，比較少運動的孕媽媽來說，過度的運動會讓身體産生不适，還有可能會流産或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過産的更不适合激烈運動。一般來說，适合孕婦運動的最好是散步。

　　二是要注意運動的頻率

　　運動不一定是每天都要運動，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說一定要固定什麼運動，隻要運動的時候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據自己的身體狀況進行調整，如果比較少運動的，剛開始要緩慢進行，不宜一次性做太多太久的運動，要給身體一個适應的時間，一個調整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運動最好要有間隔時間。

　　三是運動的衣服要寬松

　　運動除了一些細節和時間要注意，在衣服上也要注意，特别是孕媽媽，懷着着大肚子，衣服不能穿得太緊則不方便行動，最好是穿比較舒适的，彈性比較好的，最好比較寬松的衣服，而且顔色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顔色對運動的人的心情有一定的影響。在運動的時候，選對衣服才能方便運動，否則運動起來不舒服下次也就不想運動了。還有要穿比較好走的運動鞋，避免不小心扭傷。

　　以上就是有關孕婦孕中期運動的注意事項介紹，孕婦們應該對自己的身體情況有所了解，在做運動的時候要适當而為。總之，是要以孕婦的舒适為準，适當的活動對于寶寶的成長也是有幫助的，做一個快樂健康的孕媽咪，對胎兒的生長發育也會更加有利。

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