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孕婦初期補充營養怎麼做

母嬰更新时间:2025-03-18 21:13:49

　　孕初期的女性大多會出現妊娠反應，引起食欲差，惡心、嘔吐，導緻營養吸收的比較差，而這個時期卻不能少了營養的供應，所以要想辦法進食，能吃多少就吃多少，而飲食上也要多樣化，各種魚肉和維生素的攝入都不能少，按正常食量吃就可以了，不必勉強自己多吃一些。富含卵磷脂的食物能幫助胎兒的大腦發育，可以在正餐之外，多吃一把堅果。早孕反應會讓準媽媽缺水，容易疲倦，要及時的補充水分。早孕反應嚴重的孕婦要及時到醫院就診。

　　孕早期補充多種維生素和适量葉酸

　　50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應象準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。但不宜過量，否則會導緻多胎妊娠，孩子生長發育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛樂維，不僅能有預防神經管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。

　　此外，在孕早期，由于妊娠反應，很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一幹二淨，其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方面順其自然，隻要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。

　　有些孕媽會在孕早期出現感冒的症狀，如果還不知道自己懷孕的女性就會誤服感冒藥，造成無法挽回的遺憾。那麼，女性在停經超過10天就要引起注意了，不管是什麼時候身體出現不适的時候也不要随意的服用藥物。孕早期的女性要注意休息，不要做劇烈的運動。

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