在産後媽媽們最擔心的就是孩子出生之後沒有奶水，當奶水不充足的時候孩子的發育肯定是有很大影響的，孩子沒有足夠的奶水吃的話也會導緻孩子吃不飽，吃不飽就不長身體，對以後的長個子也是有很大影響的，在産後如果沒有奶水的話，那麼就必須要及時給自己催奶，那麼産後一個月的催奶方法有哪些？
據醫生介紹，在生理激素的刺激下，産後一個月是産婦下奶的最佳時期，如果到了三四個月效果就不明顯了。“佛山人傳統習慣吃的豬蹄花生、炖雞湯、節瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說，産婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎上，保證優質蛋白質和充足的水分攝入，同時添加足夠的蔬菜和水果。
她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來使用。
親親寶貝小編溫馨提醒：聽音樂喂奶效果好！
“泌乳是一種積極的神經反射，當母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時，很自然就可以喂奶。”李雪丹說。因此，當母親心情愉快、睡眠充足的時候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒後喂奶，效果會比較好。”
值得注意的是，如果母親乳腺發炎或者乳頭破損，喂奶時會感到特别疼痛，自然反射會導緻奶水減少，這時候就應該停止哺乳。
親親寶貝小編友情推薦産後滋陰催乳食譜：木瓜帶魚
原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各适量。
制法：
1、将帶魚宰殺洗淨，切成段;生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。
2、将鍋置火上，加入清水适量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。
3、煮至熟時，放入味精即成。
食用功效：滋陰補虛.通乳。适宜産後少乳者。
在産後催奶的方法就可以選擇這些，在産後催奶的時候必須要保證自己的營養充足，産後催奶的時候必須要控制情緒變化，因為很多人産後奶水不足的原因就是因為情緒控制不好的原因造成的，如果産後一個月沒有奶水的話也要多動動，讓自己的奶水發育得更好。
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