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打呼噜有什麼辦法解決嗎？

健康更新时间:2026-02-18 17:03:08

　　呼噜是一種普遍存在的睡眠現象，身邊常常有一些人呼噜聲震天動地，使周圍人輾轉反側，難以入眠。打呼噜總讓人尴尬，但打呼噜時也會造成大腦的血液嚴重缺氧，對身體健康有着不良的影響。那麼有什麼方法能解決打呼噜這樣的難題呢？小編帶大家看看吧。

　　打鼾是睡眠時咽部、軟腭、舌根等處軟組織随呼吸氣流顫動所産生的節律性聲音。有的人鼾聲大，有的人鼾聲小，鼾聲的大小是由氣流所受的阻力和呼吸力量的強弱而決定的，輕度的鼾聲并不影響健康和睡眠。正常的健康人在身體過度勞累、體位不适合、醉酒後深睡時，咽部的肌肉過度松弛造成打鼾，這也是正常現象，我們叫它“生理性鼾聲”。老年人由于咽部組織松弛，睡眠時也容易打鼾。

　　緩解睡覺打鼾的方法

　　1、保守療法：減肥療法，改善睡眠體位，避免高枕仰卧頭向前彎。

　　2、藥物療法：現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根後墜等導緻氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國内外能治療鼾症的藥物有不少，具有一定功效，服藥期間可以緩解，但不能治愈。

　　3、物理方法治療：睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下颌固定在适當的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。這種治療方法費用高、而且需經常佩戴，操作複雜。

　　打鼾對人的傷害是很大的，會引起身體各種疾病，最嚴重的還會導緻人們呼吸暫停，還嚴重影響人們的睡眠質量，因此千萬不能掉以輕心。平日增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免煙酒嗜好，尤其是睡前切忌飲酒。

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