減肥日益流轉與我們的日常生活中，幾乎哪裡都能看到喊着要減肥的人，還有漫天飛舞的減肥廣告。其實對于減肥也就倆字“運動”，很多種不同的運動都能夠起到減肥的效果。小編來給大家介紹如何騎自行車來進行減肥的方法，騎自行車很普遍了，甚至是一些學生去上學，優先選擇的交通工具就是自行車。

　　工具/原料

　　自行車

　　朋友們

　　自行車減肥的好處

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　　首先，騎自行車是一種很好的鍛煉身體的方法，他能夠讓身體的每一塊肌肉都能夠得到鍛煉，如同跑步一樣，但是她的運動量和強度比跑步要小，很多人跑步跑幾下就氣喘籲籲，不行了，但騎自行車不一樣，就算你不怎麼樣運動的，也能夠其很久，自行車這種适中的運動量正好适合白領一族的亞健康人群啊。

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　　其次，騎自行車往往可以去很多的地方去騎，不想跑步在幾個固定的地方。騎自行車就跟旅遊一樣，帶着很愉快的心情，帶着自己的節奏，穿梭在城市最美麗的地方，從路人的身邊飛馳而過，别人羨慕的眼光絕對是你最自豪的。

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　　第三，我相信基本上每個人都會騎自行車吧，特别是在中國這種自行車大國。不過近幾年随着生活水平的提高，很多人還是不會騎的，因為他根本不需要。不像以前我們那個年代，自行車算是很流行的交通工具。不過，也沒關系啊，學自行車是很容易的事情，你不會去學自行車會讓自己又掌握一門獨特的技能，學習過程會讓你體會生活的很多甜美的。

　　騎自行車減肥要領

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　　我們還是那跑步來說吧，首先，不管是騎自行車，還是跑步，還是其他的運動形式的減肥方法，開始是要适量，然後慢慢增加時間和強度，其次就是要堅持，堅持這個是必須的，你就隻有三天熱情的話，是辦了大事的，是吧。

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　　筆者這裡推薦一個時間的安排吧，開始大概半個小時左右，看你自己的時間安排與計劃，逐步增加，平常半個小時到1個小時足矣，當你适應一定的強度的時候，可以選擇好的地點，在節假日時間裡，譬如某個景點，騎上半天一天的，平常是坐車，選擇就是自己騎自行車，是多麼自豪和美妙的體驗啊，當然要看自己的體力和強度慢慢去自己計劃記得騎程。

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　　最好是約上自己的好朋友們一起去騎自行車，一起去參加你們的減肥計劃，可以說也是一起去旅遊，這樣的話，既輕松又愉快，同時，在行程的中，還有個照應，相互關注，避免意外和危險的發生，還可以相互之間監督和打氣，是一件多麼美好的減肥旅途啊，趕緊行動起來吧。

　　上訴的内容就是關于怎麼騎行自行車來減肥，相比其他不靠譜的減肥方法，這個方法很是實用。在戶外騎自行還能欣賞沿途的風景，再說騎車也是一種有氧運動也是能夠鍛煉到全身的。想要減肥瘦身在飲食上就要多吃蔬菜水果，每天要喝八杯水最好是溫水。

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