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男士失眠怎麼辦才好？

健康更新时间:2025-02-24 06:59:55

　　現在男性和女性相比，男性的壓力會更大一些，和女性一樣，也有很多的男性都有失眠的現象，男性雖然精力比女性旺盛，但是男性長期失眠的話，也是會嚴重影響到自己的工作效率的，而且第二天工作的狀态也很難進入，長時間這樣還會影響到自己在單位職位的提升，下面小編就給大家說說男士失眠怎麼辦才好。

　　1、菊花茶

　　具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　2、溫牛奶

　　有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　3、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　4、土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　5、菊花茶

　　具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　6、溫牛奶

　　有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　7、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　8、土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　今天小編給大家介紹的是男性失眠吃上面的這些水果和蔬菜都是很好的，另外，男性朋友平時也要少喝一些提神的飲料或者是咖啡以及茶水，這些都會阻礙到自己的睡眠。晚上入睡前不要在繼續忙工作了，可以聽一些輕音樂來适當的放松自己。

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