到底怎樣緩解肩膀酸痛？-tft每日頭條

到底怎樣緩解肩膀酸痛？

健康更新时间:2026-01-31 22:44:02

　　如今人們的生活壓力變得越來越大，這也包括了工作的壓力和學習的壓力，所以人們花費在工作和學習方面的時間越來越多，加班、複習等等都需要長時間坐立或者保持一個姿勢。長期的坐立在電腦前，或者低頭看書，都可能會造成肩膀的酸痛。這也也會影響到正常的生活。那麼到底怎麼做才能緩解肩膀的酸痛呢？

　　1、按摩後頸部穴位

　　風府穴

　　雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴内氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭發邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。

　　風池穴

　　風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。

　　2、按摩手背三穴位

　　中渚穴

　　中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

　　陽池穴

　　陽池位于手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是将指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

　　關沖穴

　　關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正确地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關沖。

　　文章中介紹了一些緩解肩膀酸痛的方法，主要是中醫理療的方法，通過按摩身體的一些穴位，起到化瘀止痛，通經活絡的作用。當然除了按摩，推拿、針灸、拔火罐、熱敷等方法也是可以緩解肩膀的疼痛的，但是建議最好是要調整坐姿，并且适當的注意休息。

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