人在哪個階段最幸福？哪個階段最焦慮？

“幸福曲線”理論創始人喬納森·勞赫在調研了世界各地不同年齡人群後發現，人一生的幸福感，是一條U型的曲線。

童年時幸福感最高，伴随年齡的增長不斷衰減，到40歲前後達到谷底，也就是我們常說的“中年危機”。所幸，中年危機之後，人們的幸福感又不斷上升，在晚年時重新回到高點。

如果以80歲為預期壽命，40歲就是一個分界線，分割了人生上半場與下半場，身體和内心都有了20幾歲時意料不到的變化，生活的重心也發生偏移。

40歲之前，生活的主角是工作、家庭、孩子，自己總是被擺到最後一位；40歲之後，育兒和生活的壓力稍微減輕，但随之而來的是，看不清自己50歲、60歲甚至70歲的未知與茫然。

在這個連接青年與晚年的關口，請按照這樣的方式，好好愛自己。

享受栽種植物的喜悅

小小的植物，同樣充滿強大的生命力，快樂地栽種植物，是淨化身心的最簡單方式。

年紀漸長，會越來越喜歡欣賞植物的生機，一些栽種已久的植物，更寄托了我們多年辛勤陪伴的感情。

陽台上有幾株自己栽種的植物，哪怕是晾衣服的時候欣賞一分鐘，就能放松心情。

寄情花草，能讓生活裡的煩惱變得渺小。

看到花盆裡一片新葉從嫩綠到墨綠，家裡有一片綠意盎然的天地，煩躁的内心也會得到治愈。

學會深呼吸，把疲憊、壓力吐出去

人在疲勞、焦慮的時候，呼吸會變得短促，而深呼吸則有舒緩身心、為身體換氣、讓自己平靜下來的效果。

可以有意識地練習瑜伽運動中的腹式呼吸，緩慢地呼吸，吸氣5秒、吐氣5秒，重複兩到三次，讓氧氣在體内循環，調整心律，心情就會變得很舒暢。

尤其是面臨着棘手的事情，又無法集中注意力時，慢慢深呼吸，就能讓思緒慢慢沉澱，心情漸漸穩定，能夠冷靜判斷事情的輕重緩急，心态也能更積極、更正面，會正視并努力應對原本拖延的事情。

公園、山間等空氣清新的地方，更可以洗滌身心。

節制生活，保持理想體重

随着年紀增長，身體代謝變慢，控制體重也變得困難。

但是體重不僅關乎身材，更影響健康。按照簡單的算法，一個人的理想體重是身高的厘米數，減去100，剩下的數字就是理想的公斤數。

保持好的生活習慣，比如每天喝2L的水、每周進行三次超過8000步的快走、盡量不喝酒、以粗糧等優質碳水代替精緻碳水、11點前上床睡覺、不熬夜……

把體重作為一個随時關注的健康指标，超出合理預期的超重或減重發生時，都要反思并改進生活習慣。

選擇服裝的兩大原則：舒适和設計

過了40歲，身上開始有了些贅肉，緊身的衣服穿起來變得不舒服，于是很多人就徹底放飛，選擇寬松的衣服。

雖然寬松的衣服沒什麼不好，但卻會在不知不覺中放松我們對身體的關注。

40歲後的衣櫥不再像20幾歲時那麼在乎時尚、新潮，而是關注剪裁和舒适度。好的設計剪裁能夠很好的修飾身形，穿一天也不會覺得累。

比起那些輕飄飄、松垮的、仙氣十足的材質，利落的剪裁、有質感的面料，會更能凸顯40歲的氣質和幹練。

《給40歲後更好的自己》中提出一個衣櫃的标準：把不太喜歡、或是讓小腹看起來特别突出的衣服進行斷舍離。與其留着也許有一天還能穿的衣服，不如在衣櫃裡挂上現在穿起來好看的衣服。

要符合設計上能展現自我風格、能修飾體形這兩點，才能放進衣櫥。

嘗試不顯老的淡妝

年輕的時候總想跟着潮流不斷嘗試各種流行妝容，即便妝容太濃，也總會被無敵的青春氣息掩蓋。

到了40 的年紀，幹淨的妝面，才能起到減齡的效果。

所謂的與自己和解，首先就要與年齡和解，不再想着怎麼用厚厚的粉底來遮蓋細紋、毛孔，而是讓皮膚呈現出自然的光澤。

有規律的運動、節制的飲食、充足的睡眠、開放的心态，是塑造皮膚光澤的基礎，在此之上，借助化妝刷、眉筆、唇膏的力量，才能凸顯自然、有質感的妝面，讓人看起來優雅、不顯老。

沒事就出門走走，激發好奇心

不論在什麼年紀，需要擔心的事情都層出不窮，此時你也懂得了，與其為未來焦慮不如活在當下。

懷着好奇心去欣賞當下正在發生的美好，即使它們微不足道，也會成為幸福的積累。

比如出門辦事，如果還有一段時間的空當，不妨漫無目的地漫步閑逛，自由自在地四處走走看看，可能會讓你看到平時腳步匆匆時沒有注意到的事物，也會給生活帶來新鮮的刺激。

與其向往遠處的風景，不如懷着好奇心，把當下的日子過成不斷開發新樂趣的探險。

規劃家庭年表

從容的人生，少不了對人生大事的規劃。

十幾歲時，規劃的可能是20歲考什麼樣的大學；二十幾歲時，規劃的是30歲前結婚生子；三十幾歲想的又是40歲能否存夠孩子念大學的錢、開創自己的小事業。

以十年為單位做自己的“家庭年表”，想象十年後自己會住在哪裡、做什麼事？為此你需要準備些什麼？

也許十年後孩子已經離家求學，或是工作，父母會更需要照顧，有些朋友會搬到别的城市，為十年後的生活設立目标，及早做準備。

把這些寫下來，日子才會過得從容。

珍惜每一次的重逢

年少時的朋友，成年後各奔東西、各自成立家庭，漸行漸遠，等到了四五十歲的年紀，如果有機會再見面，卻很容易就熟絡起來。

共同的記憶讓每個人都很快找到當年的自己，幾十年不同的生活經驗又帶來了許多新鮮的話題。

不再像二三十歲那樣，和朋友聚會的時候滿腦子都是工作、孩子，此時可以放下一切負擔，愉快地和年少時的好友，海闊天空聊聊天。

和老友重逢也是開闊視野的寶貴機會，為家庭努力了二三十年的人們，終于能在家庭之外創造自己的空間。

更重要的是，40歲以後不再把自己擺在第二位，以自我為第一的人生，正在一點一滴地開始。

作者 | 甘藍藍，寫好别人的故事，過好自己的日子。

圖片 | 視覺中國、網絡（如有侵權，請聯系删除）

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