以前，人們都說孕婦是不可以遊泳的，不過，有關專家指出，隻要能夠選擇水溫适宜且運動量适中，掌握好遊泳的方法，那麼遊泳這種運動還是比較适合孕婦的。而且孕婦遊泳可以減少胎兒對直腸所造成的壓迫，可以消除便秘等症狀。同時孕婦遊泳可以增加肺活量，對生産有很大的幫助。孕婦遊泳都需要注意什麼呢？

　　1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導緻早産或流産。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。

　　2、并非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水遊泳。

　　3、孕婦要選擇正确合理的時間進行遊泳練習。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。

　　4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

　　5、選擇衛生條件良好的遊泳訓練場地，并且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦遊泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

　　6、為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。

　　7、别過度伸展你的關節。由于水裡有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。

　　8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。

　　9、如果天氣許可的話，盡量選室外的遊泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不适。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。

　　10、不論在遊泳前還是遊泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，遊泳也是一種運動，盡管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。如果你有一次遊好幾趟的習慣，你最好随時做脈搏測量或了解講話速度，以确定自己是否已經運動過量。許多人到了水裡後，都不太知道自己體能的狀況，如果經過測量之後，發現自己已經有運動過量的現象，你就應該減緩運動量或者幹脆到岸上休息一下。

　　如果在之前有習慣性流産的孕婦，那麼在懷孕期間就非常不适合遊泳。如果有用技術不熟練的孕婦，那麼最好在懷孕期間就不要去遊泳了，非要鍛煉身體的話，可以選擇其他的體育運動。如果是懷孕到了後期，那麼就不要再去遊泳了，防止意外出現。

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