很多時候，我們吃飽睡足了可仍讓覺得疲憊不堪，似乎永遠睡不夠一樣，或者是某個季節總會有犯困的時候，這是什麼原因呢？是什麼導緻女人容易疲勞呢？是不是身體出現什麼問題了呢？接下來，小編就給大家講一講關于容易疲勞的原因和怎樣去緩解吧。

　　1、沒吃早餐

　　外在表現：明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

　　疲憊原因：早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。

　　解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

　　2、周末恐懼症

　　外在表現：每次過完周末，輪到周一時就身心疲憊，無心工作。

　　疲憊原因：這是你的周末恐懼症在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規律。你是不是會熬夜到晚上兩點，然後第二天賴床到中午？

　　解決方案：最好的解決方法就是在周末也規律作息，不僅是早上按時起床，晚上也要按時睡覺。在作息規律、身體休息充分的情況下，你的潛意識就不容易對周一即将來臨的工作和壓力産生抵觸情緒，就不會出現身心疲憊的症狀，在周一就能精力充沛。

　　3、甲狀腺機能出了問題

　　外在表現：即使什麼都不做也常常感到疲憊，而且皮膚幹燥，即使在溫暖環境中也容易着涼，并且在起居飲食習慣都沒什麼改變的情況下體重就有明顯增加。

　　疲憊原因：這很有可能是你的甲狀腺機能出了問題。

　　解決方案：趕快去向醫生求助吧。

　　4、時差

　　外在表現：每次長途飛行後的幾天裡，都會倍感疲勞，精神恍惚。

　　疲憊原因：跨時區飛行的日照變化影響你的内分泌，導緻體内褪黑激素分泌不足，無法得到很好的休息。

　　解決方案：每次飛行前，根據目的地的時間，從出發前幾天開始，每天變換用餐時間。而且建議你多選擇含碳水化合物和蛋白質豐富的谷物食品、新鮮水果和豆漿，它們可以幫助你的消化系統更好地适應用餐時間變化。到達目的地後，多吃些核桃仁或櫻桃，它們都能刺激你的身體分泌有助于睡眠的特殊荷爾蒙。

　　5、睡眠環境光線過強

　　外在表現：即使睡眠時間充足，第二天也像沒睡夠一樣疲憊。

　　疲憊原因：如果你睡覺時習慣開着燈、開着電視，或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍，那麼你大腦内的褪黑激素分泌就會受到抑制，因為即使是一點點微弱光線，都會降低你體内的褪黑激素水平，讓你很難進入深度睡眠，睡眠質量就會降低，身體得不到充分休息。

　　解決方案：首先要關燈、關電視（喜歡在電視聲中睡着？那可以設定自動關機！）睡覺，其次要把手機放在視線外。特别要提醒的是，即便夜間起來去洗手間，也不要讓強光照射到自己。

　　以上就是小編給大家整理的一些關于容易疲憊犯困的原因和針對原因進行的一些治療對策。其實，患者應該結合日常的飲食習慣和生活習慣，再配合藥物進行治療，這樣效果會更好的。生活中要注意休息和睡眠，其實身體的征兆就是身體出現疾病的預警，我們要時刻注意。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!