男人更年期常見6症狀

　　男人更年期的症狀

　　性生活質量差。

　　雄激素水平下降會導緻性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

　　皮膚松弛、瘙癢。

　　更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海産品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

　　内分泌紊亂。

　　男性更年期雄激素減少，導緻内分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不适。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。

　　泌尿系統症狀。

　　不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑒别。

　　精神脆弱。

　　更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑郁症的可能，最好到精神科就診。

　　消化不良。

　　表現出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等症狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現上腹疼痛不适、惡心嘔吐，或排便次數增加、便中帶血或黏液等症狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。

　　那麼，男人更年期要如何調理呢？

　　男人更年期的調理藥膳

　　肝腎陰虛型：

　　頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口幹、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

　　玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。将烏骨雞去内髒，将玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火炖熟，調味後服食。

　　淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋内煲熟爛，吃肉飲湯。

　　脾腎陽虛型：

　　頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

　　核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。

　　杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗淨切塊，将全部材料放入鍋内炖熟，調味後食用。

　　心腎不交型：

　　心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

　　桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖适量，共煮為粥，早晚服食。

　　瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

　　男人更年期要需要保持樂觀開朗的心态，這也同樣重要哦。

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