晨練太極劍的好處-tft每日頭條

晨練太極劍的好處

健康更新时间:2024-07-23 01:06:25

　　太極劍屬于健身運動，是當今社會中比較熱門的，如今，越來越多的人加入到練習太極劍的行列中，尤其是老年人，最喜歡在空閑的時間裡玩玩太極劍了。可是，為什麼會有這麼多人練習太極劍呢？晨練太極劍又有哪些好處呢？

　　一：練習太極劍強身健體

　　首先，練太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極劍時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經系統起着訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　另外，練32式太極劍對心髒血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特别是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體内的淤血現象，是一種用來消除體内淤血的良好方法。

　　二：練習太極劍修身養性

　　據研究，在練太極時，人大腦皮質運動中樞處于興奮狀态，其他區則處于相對抑制狀态，使人在練習時把一切煩雜思絮抛在腦後，全神貫注于運動中，故而在練習後不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。

　　晨練太極劍有兩個好處，一是強身健體，二是修身養性，這兩個好處對我們人體的影響很大，而且也是人們最想要追求的。因此，晨練太極劍是一項非常好的運動，希望有更多的年輕人加入到練習太極劍的行列中，向老年人們學習學習。

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