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懷孕每天吃幾個核桃最好

母嬰更新时间:2025-03-01 07:38:00

　　懷孕了當然是要補充營養，這樣能夠補充身體需求，還可以讓腹中的胎兒更好的發育，很多孕婦在懷孕之後就會吃核桃，核桃對于幫助眼部發育和寶寶的聰明有着很好的功效，可是大家想知道的就是懷孕每天吃幾個核桃是最合适的呢！

　　針對孕婦每天應該吃幾個核桃準媽媽在懷孕期間的确應該适當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。優質核桃不論是生嚼還是熟食，營養價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長發育中的胎兒大腦确有滋補作用。雖然核桃是好東西，但是切記，不能吃的太多！

　　對于孕婦每天應該吃幾個核桃，專家說為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

　　懷孕中期孕婦飲食的營養搭配核桃的确是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體内可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。

　　以上就是對孕婦每天應該吃幾個核桃的介紹，專家提醒孕婦核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。每天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時适當減少用油量就可以了。吃多了就會發胖，而且吃1到4個營養已經足夠了。

　　核桃好吃，可是不能吃太多如果一下子吃太多核桃，反而是适得其反，那麼對于懷孕每天吃幾個核桃上面我們也做了介紹，可以吃3到4個如果一下子吃太多那可就得不償失了。

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