色素沉着是平時非常常見的一種引起皮膚出現色斑的直接原因，并且在身體的很多部位都可能會出現有色素沉着，最常見的就是臉上，而有時候在腋窩的位置也會有明顯的色素沉着，對于色素沉着平時可以适當的吃一些能夠有效淡化色斑的食物來進行改善，隻是飲食改善色素沉着需要長時間的堅持。
1、葡萄。葡萄是夏季的時令水果，成熟于中夏，葡萄素來有“果中珍品”之說，含有豐富的維他命B3及多種礦物質，具有深層滋潤皮膚、抗氧化、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，具有強大的防曬和曬後修複功能，防止黑色素沉澱，色斑産生。
2、桃子。桃子同樣是夏季時令水果，清爽可口，美味香甜，桃肉中的果酸保濕效果極佳，維持皮膚水潤透亮；另外，桃肉含有豐富的維生素B和C，起到抗氧化和促進血液循環之效，使面部皮膚紅潤透白、光彩迷人。
3、車厘子。車厘子又稱作櫻桃，鐵質和胡蘿蔔素豐富，有活血化瘀、促進皮膚微循環之效；同樣，車厘子中的維生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉澱，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
4、西瓜。通常，大部分隻知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養顔、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發皮膚活性的氨基酸，有滋潤皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。
5、蘋果。雖說蘋果不是夏季時令水果，但如今蘋果已是四季的美容聖果。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部曬斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋果，還能增強免疫力、抵制病毒侵蝕身體。
腋窩的色素沉着也可能是由于衣着不合适，而與腋窩長時間的摩擦而形成的，因此平時對于内衣應該盡量選擇一些純棉的舒适的，也可以在切沃的位置使用一些具有美白功效的護膚産品，平時适當的進行按摩也能夠促進血液循環，改善色素沉着。
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