雖然說便秘不算是多麼嚴重的疾病，但是我們在發現自己不幸得了便秘以後是必須重視治療的，特别是對于女性來說更是如此。首先女性在得了便秘這樣的疾病以後，體内的毒素會增加，導緻新陳代謝處于一個紊亂的狀态，最後内分泌就失調了，最後皮膚就會出現各種問題，那麼便秘了吃什麼好呢？
此外，便秘還會引起輕度毒血症症狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導緻營養不良。要健康，要美麗，就要告别便秘。改善便秘從飲食入手，吃15種食物，滑腸通便，養好臉色。
便秘後可以吃的食物：
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是曆史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顔色，和百藥，除衆病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效
白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
白開水：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體内廢物的作用。
白菜心：菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麸等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
便秘了吃什麼上面文章當中已經為大家講解得非常細緻了，大家在發現自己便秘以後就要多吃上面的一些食物，隻要大家堅持吃便秘的症狀就會好很多。不過有些病情比較嚴重的便秘患者是不能通過食療的方法治愈的，必須去醫院接受藥物治療，最後是能夠治愈的。
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