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立秋前喝粥養脾

民俗 更新时间:2024-09-04 01:16:28

  即将立秋,立秋之前的養生重在養心養脾。國家營養師高級考評員、天津健康管理協會副會長鄭運良介紹,四季養生中素有“春生、夏長、秋收、冬藏”之說,立秋的到來,意味着夏天的陽氣開始收斂,陰氣逐漸升發。

  中醫稱從立秋到秋分的時段為長夏。長夏時,脾胃最旺。進入“立秋”後,若不及時對一直高度緊張的脾胃進行有針對性的食療,就很容易發生脾病。鄭運良提醒,此時飲食上應兼顧潤燥益氣,以溫食多餐為主,并推薦了幾款調節脾胃的藥粥與大家分享。

  西瓜皮扁豆粥

  将西瓜皮150克削去硬皮及殘留瓜瓤,沖洗幹淨,切成細丁,用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗淨的粳米100克、山藥30克、扁豆30克,先用旺火煮沸,再改小火煮約15分鐘,最後用鹽、香油調味,也可用紅、白糖調味。此粥具有益氣健脾、祛濕清暑的功效。

  茯苓蓮子粥

  蓮子30克、茯苓(磨粉)30克、洗淨的粳米100克、山藥30克、銀耳5克。先将蓮子文火煮軟,加入所有原料,用旺火煮沸後,再改用小火煮約15分鐘即可。

  以上兩款粥,還可根據各人體質添加原料:

  如脾濕熱重,可加薏米;

  如脾寒,可加紅棗、姜;

  如血虛,可加紅棗、紅糖;

  如病後氣血兩虛,可加當歸、黨參;

  如陰虛,可加百合、太子參;

  如腹瀉嚴重,可加山藥、胡蘿蔔。

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