目錄

　　第一章：人生常态是平凡

　　第二章：不生病才是真大款

　　第三章：養生必知的11多與11少

　　人們常說有啥都别有病，不生病才是人們一生最寶貴的财富。因此，人們就要學會養生保健來達到抑制疾病的目的。那麼，養生訣竅是什麼呢？保健秘方又是什麼？

　　人生常态是平凡

　　時下的人們，越來越不喜歡平凡，不安于平凡，就連一些大學生在擇業時，也有不少人一心盯着大型國企、世界百強外企、中央機構的公務員……月薪幾千元不屑一提，心中計算着怎麼快速當上CEO，成為有車有房族，甚至在胡潤富豪榜單上占據一席之地。

　　學生如此，家長們甚至有過之而無不及。家長們常說的一句話是“不能讓孩子輸在起跑線上！”于是在托兒所幼兒園就展開了拼搏。花巨款，請名師，三四歲就逼着孩子學跳舞、練鋼琴、臨字貼、背古詩……以期早日拔尖成才。

　　平凡和偉大，看似是一對矛盾。其實，是相輔相成的。安于平凡，熱愛平凡，并不妨礙鑄就偉人。新社會湧現出了大批的英雄模範人物。這些英模人物，都出自平凡崗位，在平凡崗位上默默無聞地工作着……當社會給他們戴上“英模”桂冠的時候，在那耀眼的光環後面，仍是平凡的人生。新中國的軍隊誕生了十位元帥，他們沒有一位是在青少年時期就立志要當元帥的。在戰争實踐中，從士兵、基層軍官幹起，是戰火造就了他們。有位元帥說：當初可沒想到今天要當元帥喲。

　　拿破侖有句名言：“任何偉人，在他的仆人的眼裡也是平凡的。”因為仆人與主人朝夕相處，看到的是飲食起居、言行舉止、吃喝拉撒。魯迅先生也說過：道學先生也不免生兒育女，革命專家有時也垂首散步，并非一天二十四小時道貌岸然或革命姿态。有一次毛澤東主席在跳過舞之後，坐在沙發上休息，陪他跳舞的一位部隊文工團小姑娘，看到毛主席的左手在右手背上抓撓，便好奇地問：“毛主席，你的手怎麼啦？ ”毛主席說：“我前幾天，不小心，釘子把手劃破了……”小姑娘更加好奇了：“你怎麼也會這樣？”毛主席笑着說：“我也是凡人，是肉體之身，也吃五谷雜糧，釘子紮我手，也會出血，我也會感覺痛，包紮好了會結痂，結痂後也會癢，手癢我就撓撓。 ”

　　平凡并不意味着平庸，平凡也不妨礙你攀登那光輝的頂峰。相反，平凡是起步的基礎，基礎的助力，會把你擡升。在平凡中，也更會享受到人生的樂趣。人生常态是平凡。

　　不生病才是真大款

　　在這社會上，人們喜歡比誰錢多、誰錢少，可很少有人看到比誰愛生病，誰不愛生病的。其實，老人有句話說得很明白，錢這東西，你不能“有命掙，沒命花”。掙再多的錢，整天病病怏怏的，吃也吃不了，玩也玩不成，這些錢對你來說又有什麼意義呢？以前有人告訴過我一種理論，衡量一個人有沒有錢，不能看他掙多少，得看他能花多少，也就是掙的這些錢，能不能讓他的生活質量有所提高。年薪上百萬，開寶馬、開奔馳，但常常進醫院，還沒過40，就過勞死了，這樣的人，誰能說他是真正的大款？

　　相反，如果你足夠精明，可以算一筆賬，從小到大，哪些病是可以不必生的，這些病讓你多花費了多少錢，如果這些錢都沒有送給醫院，你的生活質量是不是比現在要高很多？現在去看次病所花的錢，和20年前沒法相比，那時候隻要幾塊錢，現在同樣打個針吃個藥，卻動不動就成百上千。如果你得了慢性病，就要準備長期投資，而且這種投資沒有回報，不能升值，大多數情況下，隻能讓身體維持現狀，病情不再惡化。如果是腫瘤或其他直接危害到生命的疾病，那簡直就是全家人的災難，所有積蓄都用光不說，很可能還要東借西湊。那時候你就會想，如果我不生病，該有多好！有了這些錢，你就是大款。可以和家人旅遊，天南地北浪漫一番，還能增進親情;可以讓孩子出國讀書，日後出人頭地……

　　有些人也許會說，誰願意生病啊，什麼叫“不必生的病”？簡而言之，就是通過改變生活方式可以避免的疾病。研究表明，70%的人類疾病和大多數過早死亡是自己造成的。不具備基本的健康素養、個人衛生習慣不良、行為與生活方式不健康是導緻傳染病、慢性病、傷害和過早死亡的罪魁禍首。比如大吃大喝得了脂肪肝;脾氣暴躁不注意控制導緻高血壓;一坐下就不想起來、長期不鍛煉容易誘發心腦血管病、糖尿病和惡性腫瘤。大多數慢性病不像感冒、得闌尾炎，打針吃藥、做手術把闌尾割掉就沒事了，它們導緻的是髒器的損害，這種損害一旦發生，就不可恢複。

　　因此，健康不取決于醫療技術，也不取決于醫生，而是取決于你自己的行為。誰都知道水煮魚比青菜豆腐好吃，前者滿足了口腹之欲，後者意味着健康的飲食。但我相信一半以上的人在翻閱着餐館裡油晃晃的菜單，聞着後廚裡飄來的陣陣香氣時，都會做出選擇水煮魚的決定。培養健康的生活習慣就像在銀行裡存錢一樣，要一點一滴積累，的确很難。不過，再富有的大款，如果不是蒙父蔭，總要有早期起早貪黑、吃糠咽菜奮鬥的艱辛，才能創造出百萬、千萬的家産。

　　一些所謂的“聰明人”總想走這樣或那樣的捷徑，胡吃海塞、不願運動，卻買來各種各樣的保健品，今天流行吃魚油，明天跟風補牛磺酸，以為“保健品”就真地能保自己健康。殊不知，投機取巧是成不了真正的大款的。用最少的錢得到最多回報的投資方法，就是培養健康的生活習慣、堅持合理運動、吃營養充足的食物。也許日後有一天，我們衡量一個人是不是大款，可以不以财富的多少為标準，而是以他生病的次數。身體健康、不生病的人，理所應當地有一種心理上的優越感，他們才是真正的大款。

　　養生必知的11多與11少

　　多果少糖

　　食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

　　多茶少煙

　　茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官産生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導緻各種疾病的産生。

　　多水少酒

　　常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體内脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可産生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心髒病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

　　多菜少肉

　　食肉過多，會導緻血脂、血黏度升高，體重超标等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。

　　多醋少鹽

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天适量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

　　多笑少怒

　　怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體内積累，使人減壽。

　　多眠少愁

　　憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠将影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

　　多浴少衣

　　适當減少衣服，讓機體逐漸适應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到适當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

　　多練少藥

　　一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能隻靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

　　多動少停

　　生命在于運動，運動有助于調節人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降，易患心理疾病。

　　總結：如今也是越來越多的人加入養生的行列，但是要記住的是養生首先要保持樂觀愉悅的心情。飲食上也應該多加注意。(文章原載于《養生閱刊》，刊号：2012年3月号，作者：尚昌華、何蒲，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)

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