你是不是發現自己最近膚色暗沉、色斑痘痘齊冒?是不是覺得自己皺紋猛增就像衰老了十歲一樣!你努力地做皮膚保養卻完美沒有效果!其實你所有的護膚程式都不如放松心情,舒緩壓力來得效果好。壓力到底是如何讓你崩潰,讓你看上去比同齡人老呢?接着往下看。
•壓力讓你看上去比實際年齡更老
對,研究表明長期壓力和情緒緊張會導緻慢性細胞染色體收縮。因此,如果你經常為壓力苦惱,看上去就會比你的實際年齡要老得多。
•壓力會引發青春痘
這點恐怕你不會驚訝吧。身體會因為壓力的原因令荷爾蒙升高,要是你壓力更甚,就會導緻皮膚炎症以及油脂增多而滿臉長痘。
•壓力會導緻黑眼圈産生
壓力會導緻體内循環不暢,也就是說在眼周充斥的都是“舊的血液”。 再加上壓力容易導緻睡眠不佳,長期積累的缺覺,會讓你看起來一直都是無精打采。
•壓力導緻掉發或頭發停止生長
如果你處于壓力緊繃狀态,你的身體就會為了保持整體機能平衡,而讓頭發停止生長。這通常會導緻你的頭發不僅生長緩慢,而且某種情況下還會開始掉發,甚至會有白發出現。
•壓力還會損傷指甲
不是隻有情緒緊張時咬指甲人的會讓指甲損傷。要是你常常處于情緒緊繃狀态, 就算你從不咬指甲,指甲也會出現脫落,脆弱或者無白色白月牙的問題。
每天發一會呆,放空腦袋
不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什麼也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。
運動緩解壓力
醫學研究者發現,每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力。可見,運動的重要性。在工作1小時後,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。
把煩惱全傾瀉出來
不要把郁悶長時間憋在心裡。可以找個無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底裡,把心裡的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記裡
日記是博客或微博無法比拟的,前者才是自己真正的私家自留地。隻有在日記裡,才能随性地塗鴉、宣洩。當心情激動難以平複時,你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫着寫着,你自然會分析事情的原因,并從中總結出經驗和教訓,使自己慢慢理性和睿智起來。
讀書使人甯靜
社會的大環境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心态。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分,也可以使浮躁的心靈得以甯靜,促使我們沉思、省悟。你會發現,書能使人豁然開朗。
學會自我調節壓力,是保證身體康健的重要手段。在這個競争越演越烈的現代社會,希望大家保持良好的情緒和豁達的心态,用心感受生命的美好,創造出事業的鼎盛、家庭的美滿幸福。
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