産後合理膳食 進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當，合理膳食非常重要.科學的數據表明，産後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食.主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜.飲食搭配要均衡，切勿太油膩，産婦吃蔬菜水果，那麼有什麼禁忌該注意，請大家要注意以下幾點：

　　坐月食物禁忌

　　偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天内的産婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些适宜消暑的飲食，産婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免産褥中暑。蔬果的重要性：産婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎熱的夏天，産婦更應适當地吃些蔬果，以防中暑。

　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。産婦乳腺不通，可食用之。

　　下列幾類食品應避免食用：

　　① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

　　② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于惡露排出；

　　③ 過鹹食品，過多的鹽分會導緻浮腫；

　　④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生産的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

　　⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

　　下列中藥在産後一到兩周不宜服用：

　　1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等

　　在剛生産後，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用于中樞神經及心髒血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參甯”以及作用于内分泌系統的配糖體等。這些成分能對人體産生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經的興奮作用就可導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。剛剛經曆分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複，所以新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。

　　2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等

　　在分娩過程中，内、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液循環，加速血液的流動，不利于新媽媽身體恢複。因此，在生完孩子的1個星期之内，最好不要用活血作用強的藥物。可用一些柔和的活血藥，利于子宮收縮，幫助排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原。當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。

　　3.溫熱中藥：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、幹姜、半夏等

　　一些溫性藥物，可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒，很适宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助内熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀。而且母體内熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒内熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。

　　4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等

　　過于寒涼瀉下的藥物不利于身體虛弱的新媽媽，所以産後一定要慎用此類中藥。

　　5.滋膩中藥：熟地等

　　太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。

　　哺乳期間不能經常吃巧克力：巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體内，損害寶貝的神經系統和心髒，導緻消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響産婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響産婦的身體康複，還會影響寶貝的生長發育。

　　不能經常喝茶：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，産婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢複，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體内，導緻發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

　　最後要注意居室内經常通風，室内溫度不可太高，也不可忽高忽低.過去常有将門窗緊閉，不論何時産婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成産婦中暑.

　　産後由于出汗多，要經常洗頭，洗腳，勤換内衣褲，保持體膚的清潔.洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道内發生感染.産婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内細菌繁殖，發生口腔疾病。

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