對于産後媽媽來說，了解産後縮陰方法是很有必要的，那麼産後縮陰方法有哪些呢？接下來本文就為大家介紹幾種産後縮陰方法，想要了解産後縮陰方法有哪些的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。
一、通過運動縮陰
陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。除了恢複性的鍛煉，産後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢複。
二、通過手術縮陰
每個媽媽的情況不同，體質恢複也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢複也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修複。
陰道整形，重拾媽咪育前性快樂，陰道修複手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修複的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。
以上就是關于産後縮陰方法有哪些的相關介紹。從上面的介紹中，我們可以得知，産後縮陰方法主要有兩大種類，一種是通過運動縮陰，另一種是通過手術縮陰，大家應該根據自己的需要，來選擇縮陰的方法。如果還有生育需求的産後媽媽還是就選擇通過運動縮陰為好，這樣才有利于下一次的自然分娩。
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