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最适合情侶合作減肥法

健康更新时间:2024-12-19 14:26:45

　　人們常說：“男女搭配，幹活不累”，情侶間相處久了就會産生一種難得的默契，而這種默契用在減肥操上更是能起到事半功倍的效果哦，所以，趕快拉上你的另一半，一起加入瘦身男女的行動中吧。

　　瘦身男女第一招：

　　女生全身放松躺卧在床上，雙腿伸直并攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放松舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時女生的前臂向後施力。

　　瘦身男女第二招：

　　男生女生背靠背坐直，互相挽着手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生後背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動。

　　瘦身男女第三招：

　　女生雙膝向兩側彎曲，小腿收回，左右腳掌相貼地盤坐在地上。男生跪于她的正後方，用兩手分别扶着女生的雙膝，慢慢壓下，同時女生膝蓋向上施力。維持數秒後，女生膝蓋放松，雙手保持扶于腳趾上，然後男生幫她壓雙膝，動作要緩慢，力度要輕，以免弄傷女生哦。

　　特别注意：

　　男女生在幫助對方輕壓的時候，都要注意好力度，要切記溫柔，不要用力過度，才能不會弄傷彼此哦，隻有兩方配合好，讓身體流汗而且變得柔軟，才能真正地起到瘦身的作用哦。

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