雖說進入秋天已經有了一段時日，但是夏天的餘威依然還是不減，它還是使用最殘忍的“力量”，摧殘此時時刻你的身體。而夏天，人的身體最大的受害者就是脾胃，脾胃一旦出現異常，不僅能影響到我們的身體健康，有些人還會受此影響，整日郁郁寡歡，影響自己不說，他人也會受到“牽連”。

　　這是一件急需解決的事，把身體最後的濕氣全部鏟除！方法有很多，大家喜聞樂見的，當屬“吃”了！下面就為大家介紹一碗非常獨特的飲品。

　　脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米紅豆粥莫屬！這兩個“藥”能當茶喝，還能當飯吃，将其熬成粥，讓其有效成分充分被人體吸收，同時不給脾胃造成任何負擔。真的有那麼神奇嗎？讓我一一為大家娓娓道來。

　　薏米

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣，而且，同樣是藥食兩用的常用藥材之一。中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

　　生薏米偏寒涼，利水滲濕最在行，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等效果顯着。中醫認為，具有補脾作用的藥物，經過麸炒可增強療效，緩和某些作用猛烈的藥物藥性。如果是脾胃不好，總是吃不下東西，要麼吃點食物就腹脹，總覺得不舒服，

　　薏米的營養價值很高，一直有“世界禾本科植物之王”的美譽。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。

　　而此類情況對于久病體虛、病後恢複期患者，老人、産婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經常服用。不論用于滋補還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。

　　薏米治病的成份是薏苡仁酯，不僅具有滋補作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅蛔蟲的效果，适用于高血壓、尿路結石、尿路感染等病症。薏米的葉，可煎水作茶飲，其味清香，飲之可以利尿。

　　如今，生活條件比以前好了很多，所以我們周圍的人，十個裡面起碼有五六個身體已經發福，所謂，“體态臃腫”。 在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體内有濕。

　　水液不能随氣血流動，滞留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，隻不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強食物能祛除這些滞留在人體的水液，随之也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆。

　　紅豆

　　紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色在人體中代表的是“心髒”，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，心髒的保護已迫在眉睫！

　　中醫認為，養生重在養心。氣溫炎熱時，人很容易汗流浃背，導緻身體流失鉀元素，鉀元素的缺失也是容易疲勞的原因;而且“暑濕”重，也容易導緻脾虛而疲勞感加劇。中醫認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、等各種微量營養元素。

　　同時，紅豆自古就得到醫家的認可，在“養心”方面有一定的功效。所謂，“五色配五髒”，紅豆顔色赤紅，紅入心，故把紅豆稱之為“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。從醫學上來說，紅豆既能清心火，也能補心血;其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心髒活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常适合心血不足的女性食用。

　　飲食在一定程度上可以幫助你祛除濕氣，如果要是搭配其他的方式，效果可能更略一籌！下面幾個方式不妨試一試。

　　勤運動

　　運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。而現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。所以，可以嘗試跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　飲食清淡

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等;應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。

　　現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪内郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體内有濕氣。

　　在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

　　濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽為奸。

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。

　　濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

　　體内濕氣過重的表現

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的重症。

　　體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。

　　腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體内濕氣過重的最典型表現。

　　自我診斷體内是否有濕的方法

　　1、起床時：看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體内有濕了。

　　2、如廁時：看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要标志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

　　3、洗漱時：看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

　　結語：經曆了一整個夏季的煎熬，我們的脾胃好不容易已經“透過起來”，絕對不能再讓它受傷，在這涼爽的秋天，我們要時刻保護好自己肺部的同時，也不能忘了脾胃的重要性。千萬不能掉以輕心，多吃薏米和紅豆，身體健康不再是夢！

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