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老年冬季養生方法

健康更新时间:2025-03-24 15:20:25

　　很多老年朋友們在冬季非常容易出現各種各樣的疾病，尤其是很多老年朋友們不注重保暖，導緻自身出現了流感侵襲的問題，冬天骨質也特别脆弱，稍有不慎就可能會使我們自身出現骨折的情況，可以适當的增強一些體育鍛煉效果非常不錯，來了解一下老年冬季養生方法吧。

　　1.開天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

　　保健2.推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分别向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

　　3.點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續用力，作用于攢竹穴(位于眉毛内側端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處)。持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可适當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。

　　4.點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續數秒或半分鐘。

　　5.摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱後将兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒适感。重複操作3至5次，對于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

　　以上介紹的老年冬季養生方法可以幫助我們達到一個非常不錯的養生效果，每天晚上泡一泡腳也是一種非常不錯的養生方式，可以有效的促進我們體内血液的循環，避免自身出現血管堵塞的問題，避免自身出現下肢動脈硬化疾病。

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