很多的朋友都有喜歡選擇在早晨早起來跑步，一是由于平時工作比較繁忙，白天基本沒有時間來運動，有時候也會和生活習慣有一定的關系，跑步對于減肥會有很好的效果，不管是在什麼時間跑步，都能夠有效的幫助脂肪的代謝，下面我們就一起來了解早晨應該怎麼跑步才能夠達到更好的減肥效果。
近半數人早餐前運動
經調查數據顯示，大部分人都是“幾乎不怎麼鍛煉(19.9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37.03%。在運動時間上，最大比例的人(45.37%)運動時間少于0.5小時/天，37.69%的人的運動時間為0.5～1小時/天，隻有4.52%的人每天運動時間大于1.5小時。
在運動時段方面，選擇早餐前運動的人最多，占48.59%;在晚餐後和沒有固定時間的分别有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐後運動。
專家：早上空腹運動，血糖不穩定
專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當于步行6000步的活動量，每周約相當于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
六成人認為運動前應補充糖
與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64.32%的人認為應該補充糖，認為應該補充水和食物的分别有22.36%和8.25%。有38.94%的人在運動後會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77.89%的人認為自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認為應補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認為應該補充豬肉。
人在長時間的運動當中，身體裡面的各種營養元素都會快速的被消化，因此，在運動之後應該及時地補充一些對健康有益的營養物質，但是大多數的朋友在運動後，食欲都會明顯的增加，這時候一定要控制好量，盡可能不要一次吃得太多。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
