大量出汗後補充什麼電解質比較好-tft每日頭條

大量出汗後補充什麼電解質比較好

生活更新时间:2024-08-28 19:19:24

大量出汗後補充什麼電解質比較好（這些食物可以補充電解質）1

1、運動飲料

大量出汗之後可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運動飲料，這樣可以補充身體流失的電解質和水分。因為這些運動型飲料當中會含有一些鉀、鈉等元素，這樣就可以有效促進人體生成電解質，也能很好的補充人體缺失的水分。

2、水果

香蕉、柑橘、瓜類水果等含有多種豐富的電解質，在運動後攝入它們是最好不過了。這些水果還能提供健康的碳水化合物，幫助跑者穩定血糖，加快身體恢複。

3、鹹味的食物

大量出汗後會導緻身體中大量的鹽分流失，盡量吃一些鹹味的食物來補充身體流失的鹽分，這樣才可以達到身體所需要的平衡。

4、淡鹽水

人體在大量出汗後，大部分的人群都會知道需要及時的補充水分，但是比較少的人群會知道需要補充電解質，而補充體内的電解質，比較簡單的方法就是飲用淡鹽水，當人體飲用淡鹽水後，就可以有效的補充體内流失的電解質。

5、沙拉

以蔬菜為主角的沙拉對跑者是最有利的。白薯、多葉蔬菜、黑豆、甜菜等含有的鉀較多。橄榄油、西紅柿、莴苣等含有的氯較多，這種電解質和鈉一起有助于保持體液平衡。堅果和全谷類食物含有很多的鎂，它是肌肉收縮所必須的物質。

6、菜湯

若是運動後大量出汗可以選擇喝菜湯，因為大部分的綠葉蔬菜中含有膳食纖維、鈣、鈉、鉀等礦物質，能夠補充身體所需要的水分，而且還能夠快速補充體力，比如海帶湯或者菠菜湯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活一年級入隊家長寄語
1、熱愛學習的她從不遲到、早退，上課認真聽講，獨立完成作業。學習上，鄒昕怡同學有着一股鑽勁兒，不向任... 2023-06-30
生活虎皮鹦鹉怎麼養才不能飛走
1、養殖虎皮鹦鹉時，最好選擇鐵骨架和鉛絲網建造的鳥籠，且鳥籠要選擇大規格的，并在裡面安裝橫栖木和巢箱... 2023-06-30
生活月餅怎麼保存不影響口感
1、一定要将月餅存放在低溫、陰涼、通風的地方。一般來說，月餅皮軟、水分大、易變質，最好将月餅連帶包裝... 2023-06-30
生活黃瓜檸檬水隔夜能喝嗎
1、看情況而定。2、黃瓜和檸檬都含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種礦物質成分，一起泡水喝能夠起到美容... 2023-06-30
生活白掌花怎麼種植
1、首先需要給白掌提供一個蓬松透氣性的土壤，可以用腐葉土加上一些菜園土和泥炭土等。2、其次選在春夏季... 2023-06-30
生活柿餅怎麼吃最好
1、羅漢果柿餅茶。配料：羅漢果适量、柿餅适量。2、做法：将羅漢果和柿餅洗淨，放入玻璃湯鍋内，一次性注... 2023-06-30
生活心情低落煩躁的句子
1、沒有經曆過愛情的人生是不完整的，沒有經曆過痛苦的愛情是不深刻的。愛情使人生豐富，痛苦使愛情升華。... 2023-06-30
生活苗族的節日
1、苗族民間的傳統節日較多，有苗年、四月八、龍舟節、吃新節、趕秋節等，其中以過苗年最為隆重。苗年相當... 2023-06-30
生活家用熱水器怎麼選
1、燃氣熱水器的選購建議：因燃氣熱水器對水壓的要求很高，對于居住高層住宅或者水壓過低的家庭。在選購熱... 2023-06-30
生活螺絲防松方法
1、摩擦防松，顧名思義，是利用螺紋之間摩擦力來進行防松的。在内螺紋和外螺紋之間産生不随外力變化的正壓... 2023-06-30
生活正确做白酒方法
1、準備材料：酒糟适量、木桶一個、大碗一個、鋁鍋一口、毛巾适量、水适量。首先準備一個幹淨無水的木桶，... 2023-06-30
生活怎樣用手機開空調
1、首先打開手機“萬能遙控”APP，點擊左上角的“+”号按鈕，選擇并點擊“空調”。2、之後選擇并點擊... 2023-06-30
生活擺地攤為什麼這麼火
1、成本低。能上地攤的商品價格都不是很高，一般都是幾元錢、十幾元錢，上百的都比較少，那這種價格低廉的... 2023-06-30
生活社保失業補助金怎麼申請
1、下載“掌上12333”APP。2、點擊電子社保卡圖标，按流程簽發“電子社保卡”。3、進入“全國電... 2023-06-30
生活脂肪的主要營養來源
1、脂肪是直接來自動物的脂肪組織，例如豬油。直接來自植物的含油部分，例如豆油。采用多種天然原料進行勾... 2023-06-30
生活淡幹海參怎麼挑選
1、先看産地和種類海參刺多、尖、挺的是遼刺參，是海參裡品質最好的；海參刺短小、稀少的是南方參，質量較... 2023-06-30
生活虎門大橋連接的是哪兩個地方
1、虎門大橋連接的是東莞虎門鎮到廣州南沙區這兩個地方。2、虎門大橋位于珠江獅子洋之上，為珠江三角洲地... 2023-06-30
生活綠苋菜和紅苋菜的區别都有哪些
1、苋菜的種類不同。很多人看到綠苋菜和紅苋菜之後都會覺得這兩種蔬菜除了顔色之外，品種都是相同的，但其... 2023-06-30
生活幹桑葚泡水能天天喝嗎
1、桑葚幹泡水功效強大，但是最好不要天天喝。2、适量的食用還是可以的，過量吃桑葚會出現上火的症狀，因... 2023-06-30
生活本地土龜怎麼養
1、養殖本地土龜可以放在較為暖和的位置，水溫切記不能太熱。2、冬天的溫度如果在15度以下時會慢慢開始... 2023-06-30
生活微信遊戲在哪裡
1、遊戲在設置裡。步驟：點擊并打開【微信】的設置界面,點擊并打開【設置】界面下的【通用】功能,選擇并... 2023-06-30
生活過年送禮送什麼
1、給父母送禮，講究的是實惠和喜歡。家中父親愛喝茶或愛喝酒的，給送一盒好的茶葉或兩瓶好酒是個不錯的選... 2023-06-30
生活茉莉花是什麼顔色
1、茉莉花隻有一種顔色，白色。另外還有一種草茉莉，也叫紫茉莉形似喇叭，種子黑色圓球狀。那種茉莉花顔色... 2023-06-30
生活生綠豆芽最快的方法
1、釘一個（或找一個）大小合适的木盒。（大緻相當于要發的綠豆體積的15倍左右）。2、選品質較好的綠豆... 2023-06-30
生活家裡有小螞蟻怎麼清除
1、把白酒灑在螞蟻出沒的地方，螞蟻便成片的死亡，直至根除。2、用雞蛋殼數個，放在爐子上烤黃（不能烤焦... 2023-06-30
生活蒜苔拔出來的方法
1、蒜薹長出來大約5厘米長即可開始拔出，選擇土壤幹燥時便于拔出，以防整棵拔出，影響大蒜生長。2、手工... 2023-06-30
生活手機屏幕比例怎麼算
要想計算屏幕大小，先的了解幾個單位換算關系:1mm（毫米）=0.1cm(厘米)1in(英寸)=2.5... 2023-06-30
生活皮衣為什麼穿一兩年就掉皮
皮衣穿久了表面就會出現輕度裂面、掉皮以及袖口、衣領、肘部等被磨損後，就會顯露出皮闆纖維。若皮衣服不注意保養，短時間内也可能會導緻僵硬或者是局部開裂的可能。所以要做定期保養，還要保持通風透氣。皮衣日常如何保養：1、由于皮革是由蛋白質組成，所以皮夾克的保存首先要考慮防蛀和防潮。為了防蛀，收藏之前一定要清洗幹淨，并充分晾曬幹燥，而且還要完全冷卻。2、洗滌幹淨和充分幹燥的皮革衣物可以不放防蟲劑。但不宜使用 2023-06-30
生活三輪車駕駛的技巧
1、在坑窪不平的土石路上行駛使，盡量采取低擋慢行，條件許可時應采取曲線行駛的方法，繞過坑，窪凸，尖，... 2023-06-30
生活 wsn是什麼意思網絡用語
1、WSN，網絡用語“猥瑣男”的簡寫。2、猥瑣男，指說的話或行為怪異的人，含貶義。多出現在小說、漫畫... 2023-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 大量出汗後補充什麼電解質比較好

大量出汗後補充什麼電解質比較好

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注