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哺乳期婦女怎麼減肥呢

健康更新时间:2025-05-05 05:47:05

　　女人在哺乳期間的時候到底該怎樣來減肥才是最好的呢？因為女人在哺乳期間胡亂給自己減肥的話，那麼是很容易造成奶水發育不好的現象，奶水要是不發育的話，那麼孩子就得不到奶水喝，這樣孩子的身體也不會發育，對孩子的體質有很大的影響，在哺乳期間減肥必須要合理，那麼哺乳期間婦女到底該怎麼減肥呢？

　　其實，就是需要合理控制飲食：

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　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質量。

　　其實在哺乳期間減肥的時候就可以按照這些方法來做，這樣既可以得到減肥的功效，又可以避免對身體造成不好的傷害，所以說哺乳期間的女性減肥的時候不能做對自己的身體有任何傷害的情況，哺乳期間的女性性要減肥的話就要靠多運動。

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