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白領瘦身計 10招從此不怕發胖

健康 更新时间:2025-03-19 14:26:55

  辦公室女性要怎樣減肥呢?是不是很難抽出減肥的時間來呢?傳授十個最有效的OL減肥方法,讓你在工作之中就能實現減肥大計,輕松達到健康減肥的目标,隻要堅持,你就能擁有曼妙的身段哦!

  1. 早餐一定要吃

  豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄,這能為減肥打好根基,避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品,有助于減肥,因此可以在早餐的時候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以澱粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食,加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要營養豐富。

  2. 多走路

  每天上下班的時候,可以選擇提早一個站下車,然後就步行走到你上班的地方或者回家。别小看這一小段路程的鍛煉,每天堅持的話,能很好地幫助你燃燒脂肪,消耗熱量。采用正确的行走姿勢還能塑造形體。

  3. 爬樓梯也能加快燃脂

  到了公司或住宅樓下,請不要乘電梯,而是選擇爬樓梯,也許一開始會很累,可是久了,你就會慢慢地适應并且不再感覺氣喘籲籲的,而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒着。

  4. 遠離垃圾零食

  如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了,可以吃一些減肥零食,比如蘇打餅幹、全麥片或者是水果,請将那些隻會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌,換上低卡零食,比如說酸梅幹、西梅、海苔或者是蝦仁幹都是低卡零食,吃了也不妨礙減肥,有些甚至還能幫助減肥。

  5. 減少光顧快餐店

  午餐要種類多樣,盡量減少光顧快餐店。很多時候,繁忙的OL們為了貪求方便,每天中午光顧快餐店,然而快餐很多時候是多油脂,高熱量,而且營養也不好甚至不幹淨,長期吃下去隻會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應盡量自己在家裡做好午餐帶到公司去,根據健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外,進餐速度不應太快,應該細嚼慢咽,控制你的進餐時間為半個小時左右。

  6. 飯後站一下

  午餐過後的半個小時内,一定不能坐在你的凳子上,要站立起來,因為餐後久坐很容易導緻脂肪囤積到臀部上去,因此,别害了你自己成了大屁股了。不想幹巴巴的站在辦公桌前,那就下去樓下散散步,我想你的中午休息時間會因此而更有價值。

  7. 水是最好的減肥飲品

  将水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料,可是碳酸飲料含糖分很高,喝多了不解渴還增加了熱量的攝入,成為脂肪形成的幫兇。

  8. 放松一下子

  工作中間為自己放松一下,就請你來個深呼吸。可别小看一個簡單的深呼吸,這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細胞上,從而促進體内新陳代謝,同時有利于脂肪消耗

  9. 坐姿要端正

  當你正忙于工作時,也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來,收腹挺胸,别讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動,防止下半身因久坐而浮腫肥胖。

  10. 積極的心态很重要

  和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵,相互提醒和監督,一起來為瘦身做努力,也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰。要知道,積極的心态對于減肥是非常有幫助的,在積極開朗的心态之下,減肥計劃就能一直被堅持下去,也更快見效了。

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