女性朋友要多注意了，春季的時候，是可以多注意保養自己的身體的，如果發現自己的身體不健康了，肯定是不利于保養的。那你知道我們到底該怎麼保養呢，春季人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏洩的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，春季養生就得養肝。下面和作文庫知識百科一起來了解一下。

　　為何肝是疏洩的，還得養肝呢？

　　古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量後，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五髒中的作用，則剛好是主疏洩、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。

　　晚睡早起精神足防病首先要防風

　　春季養生首先提倡的是晚睡早起。早春時候睡眠上應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫學專家認為，即便晚睡，也要在晚上11時之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時最好開窗通風，把室内的污濁空氣散出去。

　　春季的氣候特點是以風氣為主令。在早春，主要是風寒邪氣緻病，而到了晚春以後，是以風溫邪氣緻病。所以，春天都為風邪緻病。為什麼呢？《黃帝内經》說：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是借助于風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。

　　尤其是在春季這個節氣，風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特别會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪跑到人體表面就會引起荨麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發困，跑到關節上就會引發關節疼痛，跑到肌肉裡就會導緻肌肉酸痛等等。

　　所以，很多人在春季裡感覺到腿重、乏力，就是這個原因。專家提醒，初春時節，特别是乍暖還寒的時候，最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，防風。這就是古人說的春捂秋凍。

　　春天生氣傷肝發怒不超三分鐘

　　因為春季陽氣生發速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要适當地釋放。肝是喜歡疏洩讨厭抑郁的，生氣發怒就容易肝髒氣血淤滞不暢而導緻各種肝病，“怒傷肝”就是這個道理。進入春天後，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏洩出去，如果常常發脾氣特别是暴怒，就會導緻肝髒功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝髒的根本。

　　春季最宜散步串門也養生

　　春天開始生發了，所以大家熱鬧起來，動起來了。然而雖然春天是生發的季節，但是寒氣仍在，所以，不主張消耗大的運動，散步、聊天、串門屬于“肝疏洩”的合适運動。

　　故此，在中醫養生裡，春季時分不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。運動應該以不出汗或微出汗為佳，散步就是最适合立春的運動。對于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或者與親朋好友一起，邊散步邊聊聊天，可以振奮精神，也有利于春季肝髒的疏洩，達到養肝的養生效果。

　　春季養生食療方

　　現推薦幾個适合春季的養生食療方供大家參考。

　　韭菜炒鳝絲

　　配料熟黃鳝絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、姜末。

　　做法熟黃鳝絲洗淨後切段。韭黃摘洗幹淨，切段。鍋内加植物油，燒至五成熟放入蔥段炝鍋，再放入鳝絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鳝絲入味後，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。

　　功效溫補肝腎、助陽固精

　　韭黃腰花

　　配料韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

　　做法韭黃洗淨切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗淨後用斜刀橫切成片，泡在水裡，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝幹水分。将鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裡，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋内放入植物油，油熱後放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。鍋内留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

　　功效溫陽補虛、健腎。

　　幹貝蘆筍

　　配料幹貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。

　　做法蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗淨，用沸水燙熟後去殼取肉備用。鍋内倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入幹貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。

　　功效補血養陰、滋補肝腎。

　　結語：春天這個季節是非常好的，可以及時的保養身體，畢竟，經過一個冬天，我們的身體也是需要呼吸呼吸新鮮的空氣了。日常的保養工作也是不能忽視的，如何保養，吃什麼食物好，這些得多注意了。在春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

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