很多準媽媽在孕期都會長出妊娠紋，也許這是甜蜜的煩惱。然而，随着孩子的出生、長大，媽媽們發現，妊娠紋長出來就很難再回去了，嚴重影響了形象。特别是夏天穿泳衣的時候，還得想方設法地遮掩，實在讓人頭疼。為什麼會長出這樣難看的斑紋呢？為什麼有些準媽媽就不會長？

　　妊娠紋的産生是受孕期體内激素的影響，加上随着胎兒的長大，使腹部皮膚的組織受損，從而生出一些寬窄不一的條紋，有些呈粉紅色，有些呈紅褐色。從孕中期開始長，到了孕晚期則變得越來越嚴重。如上文所說，并不是所有的孕婦都會長這種紋，這跟各人皮膚的彈性不同而有所差異。

　　皮膚彈性差的人在懷孕四個月左右的時候就會長紋了，而彈性好的人則可以到分娩的前一個月才開始長，甚至整個孕期都不長。随着孩子的出生、斷奶，産婦的激素水平慢慢恢複，妊娠紋也會相應變淡一些，但是要想完全消失，是很難的。所以，如何預防才是重點。

　　如何預防妊娠紋

　　1、注意飲食

　　從備孕的時候開始，準媽媽們就應該注意飲食的均衡。由于皮膚的膠原纖維的構成成分是蛋白質，平時就可以多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦等。多攝入維生素和礦物質，如蔬菜、水果等，它們含有豐富的膳食纖維，可以及時地清除體内毒素，從而減少色素沉積。那些色素較多的零食和含油量高的食物要盡量少吃。

　　2、控制體重

　　準媽媽們都是家裡的“大熊貓”，享受着國寶級的待遇，往往是飯來張口、衣來伸手，加上吃的又非常營養，這樣會使胎兒長得過快，自己也容易發胖。還有就是會使肚皮承受突如其來的壓力，從而比其他孕婦更容易長出妊娠紋。準媽媽在産檢的時候，醫生都會明确地指出，這一階段每天應長多少斤，超标了對胎兒和對孕婦本人都沒有好處。總的來說，整個孕期，體重增長應控制在20-30斤。

　　3、鍛煉身體

　　從孕前就應該開始鍛煉身體了，不僅是為了增強體質，避免孕期生病，也可以增加皮膚的彈性。很多準媽媽在孕期有發懶的感覺，就是不想動。其實，孕前隻是準備工作，孕期更應該鍛煉身體。一方面可以控制體重;另一方面也需要使身體繼續保持健康。當然了，孕婦絕對不可以進行劇烈的運動，可以選擇和緩一些的，如散步、爬樓梯等方式。

　　4、使用托腹帶

　　随着腹部的慢慢變大，腹部的皮膚也會面臨着越來越厲害的拉扯，若是任其發展，很容易導緻皮膚組織的損傷，從而妊娠紋叢生。使用托腹帶可以幫助腹部承擔一部分重力，不僅是皮膚輕松了，孕婦自己也會覺得走路沒那麼累了，還能多走一會兒，達到鍛煉的目的。

　　5、調節好内分泌

　　保持好心情

　　孕婦的好心情不僅是為了自己，也是為了胎兒的發育。這是胎教的一部分，可使寶寶在出生後有一個好性格。如果準媽媽在孕期總是生氣、抑郁，寶寶不僅也會遺傳這樣的性格，還可能使身體和大腦的發育受到影響。說是為了自己，是因為好的心情可以使孕婦的内分泌不緻失調。内分泌一旦失調，會很明顯地表現在皮膚上，特别容易使色素沉積，臉上長出斑點，腹部則體現為妊娠紋。

　　保持規律的作息

　　孕媽媽一定要保持規律的作息，這也是調節好内分泌的有效方式。雖然，孕期要想一覺睡到天亮也是不容易的，增大的子宮壓迫膀胱，準媽媽們很容易尿頻，所以要經常起夜;睡覺的時候也很難保持同一種睡姿，甚至想翻個身都很困難。這也會使孕婦特别沮喪，影響睡眠，也影響心情。這時就是準爸爸們要做好安撫工作，盡量不要讓這樣的不便影響到準媽媽的作息規律。

　　結語：對于孕婦來說，即将迎來一個新生命是一件多麼值得期待和自豪的事。但是，随着胎兒的慢慢長大，腹部、大腿等部位卻長出了難看的妊娠紋。調查顯示，長妊娠紋的準媽媽要達到70%-90%。可見，大部分的孕媽媽都有這樣的煩惱。更令人煩惱的是，孩子出生了，這些妊娠紋還是沒有完全消失。其實，還是有一些準媽媽不長妊娠紋的，不如從孕前就開始預防。小編給大家總結的幾條預防方法，越早行動越好。

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