産後産婦坐月子裡，不良的情緒很容易會緻使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。産後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　坐月子的飲食禁忌 坐月子怎樣保持身材？

　　坐月子的飲食禁忌有哪些？

　　一、蔬菜、水果不可少。

　　對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止産後便秘的發生。

　　二、産後飲食不宜大補。

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生産作好了準備。滋補過量的産婦易患肥胖症，從而引發多種疾玻産婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導緻嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、中藥食療也要對症，不可自行亂補。

　　專家認為，身體正常的産婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；産後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　四、禁食寒涼、辛辣。

　　産後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起産後腹痛、身痛等諸多疾玻産後失血傷津，多陰虛内熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　坐月子怎樣保持身材：

　　一、母乳喂養。

　　坐月子期間堅持進行母乳喂養，這樣除了不但會有利于寶寶生長發育，也可預防産後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，将體内多餘的營養成分輸送出來。

　　二、保持好心情。

　　産後産婦坐月子裡，不良的情緒很容易會緻使機體分泌系統功能失調，進而嚴重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。産後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　三、勤于活動。

　　在分娩結束之後，身體恢複良好的情況下，可盡早的下床進行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，随着身體的恢複，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　四、科學睡眠。

　　産後産婦坐月子期間，應注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多，就極易會緻使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體内堆積造成肥胖。

　　五、适度飲食。

　　女性朋友産後在坐月子期間，應注意合理飲食，少量多餐，按時進行，形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并适當多吃水果。

　　做完月子之後發現身材走樣，這對女性朋友來說是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎麼辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議産婦坐月子期間适度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養，這都是可以讓産婦保持身材不發胖的好方法。

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