中醫養生在我國有着悠久的曆史，而中藥就是中醫養生的途徑。人體通過吸收中藥裡面的藥物來治療疾病的，冬季是疾病高發的季節，我們如何通過中藥來養生呢？今天小編就為你介紹中藥“二冬”的養生方法。

　　中藥方常見的“二冬”兩字，是天門冬、麥門冬的并稱。這兩種藥材藥效相似，常放在一起使用。

　　天門冬是百合科草本植物天門冬的塊根，古代醫家認為它有強身健體，益壽延年的作用。據晉代葛洪的《抱樸子》記載，若将天門冬做成糕餅，服用百日後可使人倍加強壯;服用200天，可強壯筋髓，使人青春常駐。

　　天門冬味甘苦，性寒，有清肺潤燥的作用。若将它與其他補益藥共用，滋補效果更佳。“欲不畏寒，取天門冬、茯苓為末服之。每日頓服，大寒時汗出，單衣。”可見将天門冬與茯苓等研成粉末後服用有暖身驅寒的效果。

　　《本草綱目》中還記載了如何用天門冬來美白護膚：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”将其曬幹加蜂蜜後做成藥丸，每天用來洗臉，也有嫩膚美白的效果。

　　麥門冬又名麥冬，和天門冬是“同門兄弟”，也是一種百合科草本植物的塊根。麥門冬有麥須(即麥門)一般的葉子，冬天不會凋零，由此得名。

　　麥門冬味甘、微苦，性寒，有滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。夏天時人們常拿它與甘草同用，防止燥熱之氣傷及肺部。若将它與玄參、丹參、生地黃同用，還有清心火的作用。

　　現代藥理學研究發現，麥門冬的确對心髒有益處。它能提高心肌收縮力和耐缺氧能力，常與人參、五味子合用為生脈飲，對氣陰兩虛的心腦疾病有不錯的療效。

　　由此可見，天門冬與麥門冬不但名稱相近，功效也有諸多類似之處。因而臨床上才常把兩者合同，達到滋陰潤肺的效果。

　　中醫養生知識健康“按時”最重要

　　按時吃飯

　　每天按時吃飯不僅是養生所必要做的，也是關愛自身健康的做法，在日常生活中，很多人經常不按時吃飯，後果就是腸胃的疾病纏身，其實這樣還會消弱人體的抗病能力，當你攝取食物進入到人體後，它們也僅僅在體内停留幾個小時，如果當你感到餓的時候不進食，這樣會讓胃黏膜對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　按時休息→→→

　　現在的上班族們由于種種原因要面臨着加班，所以很多時候休息的時間就很不夠，而有的上班族們就喜歡夜生活，通過這樣的方式來舒解工作上的壓力，其實這些都是不對的，因為困倦是大腦相當疲勞的表現，如果你收到這個信号還不休息，那麼對大腦就會造成影響，更對健康帶來傷害。

　　按時如廁

　　每天養成固定的時間排便，尤其是早晨是最好的，這樣可以有效預防便秘、痔瘡等疾病的發生，還可以減少腸部癌症的患病率，如果你沒有固定的如廁時間，或者是想上的時候又憋着，這樣對于你健康而言是非常不利的，這樣體内積累太多的垃圾，會讓膀胱受到損害的，而且這些堆積物所造成的有毒物質要是在被人體重新吸收，還會導緻中毒哦！

　　按時喝水

　　很多人喜歡等到幹渴不行的時候在喝水，其實這樣是很不好的一種習慣，如果你感到了口渴，那麼就表示你體内已經缺水很嚴重了，這個時候在喝就已經晚了，所以在生活中，我們要養成經常喝水的習慣，這樣可以有效預防很多疾病的發生，對你的健康有着很重要的作用。

　　中醫養生護膝很重要

　　女性膝關節更易“老”

　　骨關節炎是中老年人最常見的退變性疾病之一。人體關節處的軟組織發生損傷後，其附近的骨質又反應性增生，形成骨刺，最終引起關節疼痛、僵硬和功能障礙，從而患上骨關節炎。據統計，約41%為膝關節骨關節炎，這是因為膝關節負重大、活動多。

　　臨床調查顯示，女性發病多開始于40歲，男性50歲，其中55至60歲年齡組是“爆發”的頂峰，而70歲以上的老人中，骨性關節炎的發病率幾乎達到80%至90%。通常相同年齡的女性膝關節比男性的更“顯老”，表現為半月闆退變速度更快，尤其是在50歲後。半月闆的退變引發膝關節的退變，并可引起骨性關節炎，而後者又是骨質疏松的前奏。女性在生育期内分泌紊亂，進入更年期又有内分泌波動，兩次波動對骨質打擊很大，加快了骨關節退化的速度。

　　合理運動保護膝蓋

　　膝關節疼痛在運動員中很常見，特别是體操、羽毛球、網球、足球等需要經常用力屈伸膝關節的運動。比如，打羽毛球要跨步後驟停，對膝關節産生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以後，進行這些運動時就不應太激烈。

　　随着年齡增長，韌帶、關節囊都變得松弛，膝關節很容易因活動幅度過大而受損，建議運動時戴上護膝來限制膝關節活動的範圍，并起到穩定和支撐關節的作用。此外，膝關節痛的特點是在上下樓梯和下蹲時痛，走平路時不痛，因為膝關節在伸直時對髌骨不會産生多大的壓力，而在屈膝時髌骨滑動才有壓力。所以爬山、上下樓梯等活動也不适合上了年紀的人。→→→

　　步行和慢跑步行和慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關節的靈活性與穩定性。步行時可從每分鐘30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分鐘，每天1至2次。

　　遊泳對于普通人和骨關節炎患者都是最佳的運動方式。遊泳時身體漂浮在水中，關節不用承受體重，所受負荷最小，能保證關節的活動并鍛煉肌肉力量，從而更好地起到保護作用。泳姿上最好選擇自由泳，因為雙腿打水不用屈膝。

　　按時喝水很多人喜歡等到幹渴不行的時候在喝水，其實這樣是很不好的一種習慣，如果你感到了口渴，那麼就表示你體内已經缺水很嚴重了，這個時候在喝就已經晚了，所以在生活中，我們要養成經常喝水的習慣，這樣可以有效預防很多疾病的發生，對你的健康有着很重要的作用。

　　保健養生必知的小常識

　　不宜勤洗澡

　　陽氣内斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。中醫認為汗為心之液，屬于人體内的陰液，不能随意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會随陰液發洩耗散，從而導緻人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

　　保暖

　　在冬季養生小常識中，保暖是保證健康的關鍵。首先，要講究穿衣，适時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

　　多曬太陽

　　冬日裡陽氣内斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光裡，心情自然會明亮起來，不良情緒随之消除。在冬天裡尋求一種安靜的精神狀态，可以保精怡神。現代醫學研究結果證明，多曬太陽可以促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是藏精的不二法門。

　　早眠晚起

　　根據冬日要藏的養生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲食，适其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調攝，居住、服飾也都保養得法，正好适應冬季要藏的要求。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于中藥“二冬”養生有所了解了吧，那麼在之後的日常生活中不妨多加試試中藥“二冬”養生的方法，希望你們能夠健康溫暖的度過這個冬季。

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